容易敏感的时代,我们如何生存

  • 来源:37°女人
  • 关键字:敏感,点赞,朋友圈
  • 发布时间:2015-03-10 14:08

  我身边出现了越来越多敏感的人:对外界的反应极为不安,容易为小事而压力巨大,无所适从。通常我们都不愿意承认自己是个敏感的人,尽量让自己表现得很豁达。然而,不管怎么伪装,你都不得不承认,自己比以前更加敏感,比如,会因为某个很在意的人很久没有在朋友圈给自己点赞而耿耿于怀。

  为什么会敏感

  敏感是指内心对外部世界变化的反应灵敏度,敏感分为两种,一种是因为内心极为柔软,任何小的波动都会扰乱内心;一种则是内心虽然并不脆弱,可外在的波动频繁而剧烈,心理应激反应就随之增强,并且对外部信号的感知变得格外敏锐。

  我们长久以来习惯了认识第一种敏感。内心极为柔软的人非常容易识别,在最舒适的环境下,他们也是神经质的,随时被他人裹胁和干涉。拥有柔软内心的人往往有更高的感知力和随之而来的创作力,在某种程度上,这种天生的不安全感被视为一种优秀的标志。

  需要强调的是,几乎我们所有人,正在因为第二种原因变得越来越敏感。这种敏感不来自我们的“优秀”,而来自时代经由技术、商业的发展给我们带来的越来越强大的外部干扰。即使是那些内心相对强大的人也开始陷入种类繁多的敏感不安中,对外部世界的评价杯弓蛇影,对他人展现的美好生活羡慕嫉妒恨,经受不住孤独与痛苦的考验,认不清到底何谓更好的未来。

  寻求内心的宁静

  内心的宁静正在成为最大的奢侈品。一方面,努力拼搏获得更好的人生是理所当然的正确行为;另一方面,我们很多时候匆忙地往前跑,甚至来不及抬头看路,就是因为身后的逼迫太多。既然敏感是内心对外部世界的反应,而外部世界的改变需要漫长的时间,那么内心的重建是逻辑上的唯一方式。

  坚强内心的建设,通常只能靠经历的磨炼。很多“大器晚成”的人往往格外强大,而年少成名的人则通常无法克服脆弱。前几天,读了一篇稿子,名字叫《与吴秀波一起唱卡拉OK》。吴秀波在40岁成名之前,历经坎坷。他得过绝症,丢过铁饭碗,在酒吧驻唱,下海经商,开过7家餐厅,做过酒吧、美容院、服装店……当他终于成为名人之际,写这篇文章的作者在一次卡拉OK聚会上观察了他:平静、客气,不因为赞美或指点而失措。

  这种经岁月馈赠的坚强并不是人人都可以获得的。今天,当社会让人们感到失落的时候,可以看到很多人会这样做——他们不再祈求任何东西,无法把希望寄托在除自己之外的事物上。实际上,他们是逃进了一种只考虑自我满足感的生活里,是与社会相悖的自我惩戒。

  因而,主动地探究敏感的来源,熟知我们内心波动的动机,看起来是更好的方式。适时(而不是总是)承认自我的无力,在无法实现时,考虑放弃一些自我坚守的目标、自我定位和对他人吹过的牛,根据现实调整自己,而不是强迫自己必须面对一个完全不受条件支持的目标,追求不可能的美好生活。再引用蒋方舟的一句话:“时代让人变得更敏感,但人难以逆转时代的变化,只有在自己身上,克服这个时代。”

  敏感者的自救

  敏感,每个人都会有,关键在于你自己是否把每件事情都看得太在意,有时别人的一句笑话你也觉得是在讽刺自己,其实不然,很多时候反过来换位思考,就会觉得也没什么。下面几个方法虽然看起来很简单,但如果你能持之以恒做到,你的世界会因此开朗很多。

  转移注意力。这世上不是每个人都很顺利,遇到问题时要看该怎么面对。当你遇到不如意的事不由自主敏感起来时,要让自己不刻意去关注它,如果还是忍不住,那就转移一下注意力,或者让自己忙起来,没有空闲去想它。

  顺从自己的内心。随着社会竞争的加剧,让你害怕的东西真不少,害怕被拒绝,害怕不完美,害怕袒露自己的真实感觉,太多负担让你变得越来越敏感,别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己。从今天起,把这一切统统抛弃,你要做的,只是顺从自己的内心,不管结果如何都愿意担起责任,慢慢地,你会发现自己越来越自信洒脱。

  尽最大努力,做最坏打算。不管别人如何评价和比较,请相信自己的选择。选择没有好坏,这是你的智商和经验在此刻能做出的最好决定。大声表白“我爱你”,他不领情,又能怎样?想在开会时提议全新方案,就算被否决,又会如何?遇到让你担心害怕的问题时,先设想一下自己的底线。如果都能接受,就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

  总之,保持轻松、愉快的心情过好每一天,卸下心理包袱,学会用乐观的态度看事情,你会发现世界很美好。

  张伟

  (雪茹摘自《中国青年报》2014年12月2日)

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