女性产后易出现哪些健康问题

　　很多女性感觉生了孩子后身体变差，易出虚汗、发冷、掉头发、腰酸背痛、妇科病增多等。这些问题是否跟生产有密切关系？

　　很多女性感觉生了孩子后身体变差，主要表现有易出虚汗、发冷、掉头发、腰酸背痛、妇科病增多等。这些问题是否跟生产有密切关系？是否像新妈妈所说是月子期间没有保养好造成的呢？在此笔者为您讲解产后女性易出现的种种健康问题及应对方法。

　　问题一：腰酸背痛

　　A．孕期生理变化所致

　　孕期肚子越来越重，重心会有些改变。而且腰椎变得比较紧，会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼，这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。这些变化会让女性在产后出现腰酸背痛的情况。

　　B．不当姿势、习惯使症状加重

　　产后有些姿势、动作和习惯，也会加重腰酸背痛的程度，最常见的就是抱宝宝姿势不良。特别是喂奶时，妈咪会将宝宝抱在肚子上，再以乳房迁就宝宝，所以会有点弯腰驼背，因而容易感到腰酸背痛。

　　正确的喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式，无论用何种姿势，都要让身体轻松、舒适。不管采用哪种方式，都应该让婴儿的头和身体呈一条直线，婴儿身体贴近母亲，婴儿头和颈得到支撑，婴儿贴近乳房，鼻子对着乳头。

　　C．卵巢分泌松弛素的影响

　　怀孕4个月后，卵巢会分泌一种松弛素，它可以使韧带与关节变松，为分娩做准备。因为松弛素的影响，使脊椎和骨盆形状改变更明显。不过，产妇们可以放心，松弛素在生产后会消失，而且产妇脊椎变化也都属暂时性，只要照顾得宜，通常产后约3个月内，腰酸背痛的问题就可以解除。

　　D．其他原因

　　例如孕期体重增加太多、怀双胞胎，或在怀孕前就很胖，都会使韧带在怀孕中承受更大压力，增加腰酸背痛的程度。

　　应对方式

　　腰酸背痛是很多女性产后会出现的问题，了解以上原因后也就觉得没那么可怕了。总的来说，应付腰酸背痛，新妈妈们应该采取正确的方法抱宝宝、喂奶，配合充足的休息、适当的运动、适度按摩等方式舒缓症状。

　　问题二：出虚汗、发冷

　　原因

　　无论气温高低、天热与否，在产后的一周内，新妈妈总是出汗较多，特别是在睡眠时和初醒时，衣服、被子常常会被汗水浸湿。其实新妈妈之所以如此多汗，是因为在怀孕以后，体内激素发生变化，特别是雌激素在体内的含量随孕期的延长而逐渐增加，可以使组织中较多的钠、钾等滞留，因此体内有水分滞留。

　　分娩后，体内雌激素水平会很快下降，身体其他各系统及内分泌功能都逐渐恢复到非孕状态，体内多余的水分也随之排出体外，其排泄的主要途径是肾脏和皮肤，而皮肤排泄功能特别旺盛，就表现为出汗增多，医学上将此种生理现象称为褥汗。

　　应对方式

　　新妈妈在产后多汗并非病态，也不是身体虚弱的表现，而是一种生理性的自我调节，只是排泄体内多余水分的方式之一。褥汗短者需要数天，长者半个月就会逐渐好转，无须特殊处理。大汗后要多喝水，勤换内衣裤，注意保暖，谨防感冒。另外应注意保持适宜的室内温度和湿度，使空气清新流通。

　　问题三：脱发

　　原因

　　脱发也是很多女性产后的困扰，有些新妈妈看到自己大把大把脱落的头发变得很焦虑。其实这只是一种暂时的生理现象，是体内激素水平变化造成的。

　　当然也与产时出血消耗，产后睡眠不足等因素有关，比如精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。

　　应对方式

　　新妈妈们应该注意加强营养，保证足够睡眠，保持心情平静愉快，脱发慢慢就会停止。如果脱发严重，可以试试用中药洗头，做头皮按摩，会有一定的效果。

　　健康提示：如何科学坐月子

　　从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前状态，包括形态和功能，这一阶段称为产褥期，一般为6周，民间俗称“月子”。产妇在生产时体力消耗大，又有一定量的出血，产后体质较弱，月子期间如果能调理得当，能让产妇们早点恢复，减少不适。月子期间如何调理，可以从几下几方面着手。

　　A．保证吃好、休息好

　　由于分娩给产妇的身心造成极度劳累，所以产后应保证充分的休息、睡眠。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　很多家中的长辈认为，新鲜的蔬菜、水果都属寒凉的食物，月子期间坚决不能碰。其实刚好相反，月子期间更应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　B．尽早下床活动

　　家有产妇，老人们总是千叮咛万嘱咐，一定要卧床休息，除了上厕所，其他时间都要躺着，以利于恢复。实质上并不是躺得越多就越有利于恢复。

　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后4小时即应自行排尿，产后第二天就应当下床走动。不过应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复。另外，产后一周，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　C．特别要注意个人卫生

　　月子里的个人卫生问题是大多数产妇所头疼的。产妇小方刚出月子，想起过去的一个月不能洗头、洗澡、刷牙的日子就觉得“黑暗”。“产后第三十一天，我4点钟就爬起来洗头洗澡，洗出来的水都是黑色的，感觉自己都快赶上济公了。”小方说，不管自己怎么跟婆婆和妈妈解释，月子里更应该注意个人卫生，但是她们就是听不进去。

　　产科医生表示，首先，月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

　　其次，产后由于出汗多，反而要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。当然，洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染，并且时间不宜过久。

　　产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。

　　另外，居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

　　D．合理安排产后性生活

　　月子期间不宜性生活，哺乳者应以器具避孕为首选。不哺乳者，可以选用药物避孕。产后哺乳期，由于体内催乳素增高，可以抑制卵巢排卵而起到避孕作用。一般来说，产后42日可以有排卵，但是，卵巢何时恢复排卵个体差异较大，自己无法察觉，若不避孕有可能未见月经就已经怀孕了。

　　E．按时产后检查

　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

　　F．“补药”不能乱吃

　　新妈咪小王说，月子期间，婆婆从别人那拿了一个药方，抓了很多“补药”给自己吃，说是产妇都可以吃的补方。起初小王不敢吃，但是看婆婆那么热心，也不好意思拒绝，只能硬着头皮喝下。

　　一些人坐月子喜欢吃“补药”，但中药也讲究对症下药，不可自行乱补。平日里身体正常的产妇一般不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理即可。

　　文/周一海