跟毛主席保健医生学养生

　　王鹤滨先生是苏联医学博士、研究员，1949年8月任毛主席保健医生，并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德等国家领导人的保健医生，以及中南海门诊部主任。如今94岁高龄的他依然出诊看病，并且眼不花、耳不聋，血压血糖都正常。其养生秘诀值得世人借鉴。

　　那么，什么样的生活习惯才是好的呢？王老分享了他的第一个经验：基本吃素，不吃“垃圾食品”。他最推崇熟红薯，红薯能够抗癌，王老表示到现在自己还每天都吃一块，几年都不容易感冒。王老最反对大家吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的快餐。王老说，一个炸鸡腿的害处相当于抽了六十多根香烟；土豆虽然是好东西，但是油一炸，里面的维生素就变成了有害物质。

　　王老在毛主席身边工作的几年，从没见到主席吃任何保健品和补品，都是和普通老百姓一样吃五谷杂粮，这种简单的生活习惯给主席的身体带来很多好处。王老认为“红葡萄酒、绿茶、豆浆、酸牛奶、蘑菇汤、骨头汤”这6种食品都属健康饮食，建议中老年人多食用。他担任保健医生的时候，就滴酒不沾，现在连烟都戒掉了。

　　王老说，睡好一觉，胜吃补药。最好的睡眠是每天晚上11点到第二天早上7点。不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保护老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。睡眠除了跟精神压力、睡眠环境有关外，还跟床、枕头、被褥等有很大关系。为什么有的人起床后会很轻松，有的人起床后腰酸背痛呢？跟睡的床很有关系，所以王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫、舒适的枕头和被褥。

　　王老每天总是乐呵呵的，有时笑得像个孩童，这积极的心态应该跟他一生传奇的经历有关。王老九十多高龄依然坚持出诊，除了因为许多病人慕名而来不好推辞外，还因其能在治病救人中获得幸福感，将工作当成了一种爱好、一种生活。不出诊的日子，王老每天最大的爱好就是练书法和绘画，他还喜欢逛古玩市场，读书看报看新闻，养花养鱼，有时也会出去旅游摄影。这些很有情趣的修身和运动习惯，除了让他在精神上得到保健，对促进睡眠也都有很大好处。

　　王老还建议大家要重视穿的问题，因为穿不好就会得病。现在很多年轻人，大冬天也会露着脚踝、脖子，其实这是非常容易落下病根的。王老经多年行医发现，许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。王老推荐，最健康的衣服材质就是纯棉的，宽松贴身，通透性和吸水性良好。

　　王老认为，如果一个人经常躺着、坐着，不爱动，那么基本与长寿无缘。所以，他每天尽量做到少坐立、多走步，少坐卧、多活动，不仅有意识地将体力活动和运动融入工作和爱好中，还会在工作的间隙活动几分钟，做做体操、甩臂运动或用双手自我按摩肩颈部，以增强局部的血液供应。王老健康的身体就是这样慢慢养成的。

　　文/高中梅

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……