读懂亲密关系中的心理按钮

　　婚姻为何总是波涛暗涌

　　晚饭时，李伟的妻子不厌其烦地为他夹菜。几次之后，李伟忽然一摔筷子，吼道：“你能不能吃你自己的？”妻子顿时气到内伤。几天后，妻子系统内晋升，让搞科研的李伟“凑”一篇论文出来交差。李伟认真地阅读文献、统计数据……妻子却轻松地说：“你那么认真干什么？应付一下得了！”李伟当场发怒，气乎乎地删掉了所有的资料：“你自己写吧！”面对李伟“间歇性”地发疯，妻子很无语，简直怀疑他的身体里装了一个按钮，一按就变成另一个人。此类事情屡屡发生，不仅妻子受尽委屈，李伟也很气恼，不能理解自己的行为。

　　生活中的你，是否也会常常对伴侣生出一些莫名其妙的怒火呢？如果你的身体里也存在个一触即发的心理按钮，就会明白这是一种怎样的感受。经过专业人士的帮助，李伟明白了，自己的那个按钮叫作“无能感”。当别人有意无意地贬低，诱发了他类似的感受时，他就会暴怒。比如，从他的角度来看，妻子给他夹菜，那不是关心，而是把他当小孩一样照顾。所以，他才会发怒。

　　很多时候，我们之所以会在亲密关系中一伤再伤，并不是因为对方很不堪，而是他恰巧按中了我们的心理按钮。相反，如果我们的身体里没有这些程序，自然也不会小题大做。所以，这些莫名其妙的火气，多数是和自己有关的，我们要承担起这部分责任。

　　隐性的心理按钮，让糟糕的关系重蹈覆辙

　　苗苗和小杜是一对“有趣”的夫妻。苗苗出生在医学世家，父母都是相当严谨却没有生活情趣的人。苗苗觉得，父母仅仅像造机器人一样把自己养大了，而从未让自己感受到被“抚育”的温柔。这样的成长历程让苗苗的身体里留下了一个叫作“情感剥夺”的按钮。从恋爱到结婚，苗苗挑选的都是那种很“酷”、很“自我”的男人。结婚后，每当苗苗真心想要一些关心或体贴时，总会和丈夫闹得不欢而散。多数时候，丈夫会被她激怒，然后事情一路朝着更糟糕的方向发展。

　　一个周末，苗苗叫了一份外卖。饺子送来时，她才发现自己点错了分量，24个饺子根本不够两个人吃。苗苗若无其事地热了一根玉米，“看”着丈夫吃饺子。她一个个地数着，丈夫吃到第15个时，她有些难过，觉得丈夫不关心自己。等丈夫把筷子伸向第20个饺子时，她内心的愤怒已经沸腾。恰巧，这时丈夫不小心多倒了一些醋，她立刻借题发挥：“没几个饺子了，你倒那么多醋干什么？”丈夫没听懂妻子的话外音，低着头说：“醋能值几个钱？”“你眼睛有病还是脑子坏了？看不到我一个饺子都没吃吗？”苗苗内心想要得到丈夫的关怀，表达出来却变了味。丈夫的回答依旧“自我”：“你不是一直嚷着减肥吗？”“减你个头！”苗苗端起盘子，把剩下的饺子全倒掉了！“你有病吧！”丈夫目瞪口呆。

　　从某种程度来讲，苗苗的愤怒是可以理解的。但对于一个也许很爱妻子却不知道如何表达的丈夫而言，苗苗的反应的确有些过激。她的愤怒只会让丈夫对她更疏远，她那个“情感剥夺”的按钮反而更加牢固。

　　怎样摆脱心理按钮的控制

　　也许你会认为，想要摆脱按钮带给自己的命运，很难。那是因为，你之前一直把所有的注意力都放在伴侣身上，觉得是他不够好。现在，你明白了是自己授权他使用这个按钮，现在，你要试着把这个权利收回来。

　　增加自我觉察，是改变按钮的第一步。经过和咨询师谈话，李伟识别了自己“无能感”的按钮，并下定决心改变。咨询师让他留意自己发脾气前的信号，李伟渐渐感到，“当我总想证明自己的时候，就是一个危险的开端”。于是，他开始尽量避免争论对错、一较高下。正是因为捕捉到这些信号，我们才有机会为摆脱心理按钮做进一步努力。

　　通过反思，苗苗知道，自己一直屈从于和父母之间无情感交流的互动方式。现在，她决定摆脱“情感剥夺”式的亲密，试着表达自己的需要和内在感受。于是，每一次苗苗产生了某种需要，她都会默想一下这段话，然后用平静的语气向丈夫表达。结果令人心安，丈夫同意的时候多，拒绝的时候很少。

　　我时常想，也许我们每个人都有自己的按钮。这些按钮的存在，彰显着我们的不成熟，却又是我们最真实的一部分。当我们试着去觉察自己这不够完美的一部分，试着改变自己的心理程序时，就有机会拥抱更好的亲密关系。

　　（摘自《婚姻与家庭》2018年6期）

　　●兰心