拳击 智商的对抗训练

　　拳击，很容易令人联想起泰森、霍利菲尔德这样的猛男。但是不要认为拳击就是属于“大块头”的运动，四肢发达头脑简单的人是练不了拳击的，拳击要的不仅仅是力量，取到决定性胜利的往往还是头脑。这期《时尚北京》邀请到ET进化训练馆的拳击教练也是亚太地区84公斤级金腰带刘文擘来为大家讲一讲他的运动生活。

　　ET进化训练馆隶属北京爱科鲁绅体育文化发展有限公司，成立于2013年4月，是一家高度专业化、规模化、高档次经营健身俱乐部的合资公司，始终致力于体育产业的经营与开发，并不断拓展体育市场经营领域，实现体育产业的多元化经营。

　　在发展的同时，他们始终展示专业态度和强大的实力。对器械的巨大投入，充分显现了对会员的诚意，对专业健身口碑的重视，以及力美健自身的经济实力。进化拳馆占地面积1500平，是北京市规模最大的泰拳、巴西柔术、拳击、中国式摔跤、MMA、综合格斗拳馆，拥有宽敞、舒适的训练环境，齐全的训练设施和师资雄厚的教练班子。而刘文擘就是ET进化训练馆中的重要大将一枚。

　　刘文擘中国顶尖MMA拳手

　　刘文擘，1983年出生在山东青岛，父亲曾是田径运动员、母亲是篮球运动员，从小受到体育运动熏陶的他，在游玩时经常攀爬、奔跑展露运动天赋。在5岁那年，刘文擘的父母带他来到青岛北岭山游玩，照片中他摆出一副拳击的造型，巧合也好命运也罢，也许当他做出这个姿态时，已预示未来的人生路……

　　1996年，13岁的刘文擘身高已达183公分，体重110KG，当时已是青岛市业余体校田径铅球运动员，但运动成绩并非很理想。从11岁开始，刘文擘把上学以外的大部分业余时间用来练习投铅球，因长时间的训练让他上肢爆发力惊人，一直到14岁那年的一次人才选拔，他被拳击教练看中，并开始改行训练拳击，令人意想不到，刘文擘在拳击方面的长足进步要远大于之前的铅球运动，一发不可收，16岁时已进入山东省拳击专业队继续深造。目前30岁的刘文擘已经是一名中国顶尖MMA拳手，亚洲及太平洋地区中量级拳王。

　　拳击智商高低很重要

　　见到刘文擘本人时，还未到开课时间。厚重的棉服也掩盖不了他浑身爆发力十足的肌肉。他看起来并不是特别张扬或者说是特别爱聊天的那一类，但是当说到自己专业时就变得侃侃而谈，幽默风趣。

　　“前几年在国内比较吃香的是健身房，健身房内主要是基础训练比较多，例如跑步、力量训练等等。随着基础健身能力不断提高，人们健身的方式也越来越多元化，慢慢的武术类训练，包括拳击、泰拳、巴西柔术等成为主流。”他说：“健身房面对的是枯燥的器械，在训练过程中比较孤独、乏味。而拳击训练需要陪练伙伴，这就会接触除了身体训练外的技巧、动脑子的训练比较多，相对于简单的健身而言，内容丰富很多。”

　　很多人对于拳击认识的误区在于，都认为有足够的力量或者耐力就可以了，殊不知这是错误的。“如果仅仅有力量就可以的话，那么岂不是举重冠军都可以成为拳击冠军？同理，有耐力的话，马拉松冠军岂不是更厉害？！”刘文擘笑着说道：“其实说白了，拳击主要是练习打人的技巧，更多的是智商的高低以及基本功熟练。”另外，拳击是没有年龄要求的，小孩子可以练习，四五十岁的老人也可以练习，有时候，同样体格的年轻小伙子不一定会胜过老年人，因为他拥有更加丰富的经验以及更加熟练的技巧。最后，他总结道：“身体不好的人也许练不好拳击，但是智商低的人一定练不好拳击！”

　　平静对待生活中的压力

　　拳击训练不仅仅可以训练你的力量、技巧，对于人们的抗压能力也会有一定的提高。在刚接触拳击训练时，很多人看到拳头过来会本能的眨眼，这是正常反应。但是在经过一段时间的训练后，就不会再害怕拳头在眼前晃来晃去。“自从练习拳击以后，对于人体本能所承受的压力，就会越来越平静以待，那么当这些本能的疲累、疼痛等等压力不再对自己形成问题以后，你会发现学习以及工作中的压力已经不算什么了。”刘文擘这么说到。

　　从无数的有关拳击的电影电视中，我们所认识到的拳击是暴力的、血腥的，因此我不禁对于练习拳击的安全方面有些质疑。但是刘文擘却告诉我，事实并非是这样。“其实专业拳击与业余拳击属于不同的领域。而我们目前所说的拳击其实更加偏向于娱乐，是比较有趣的。”他说。

　　暴力是假友情才真

　　在电影中往往看到这么一个镜头，拳击选手对着沙包不断的进行练习，但是仅仅这样是不够的，这就需要在基础训练的基础上加上另外的训练。众所周知，拳击训练是需要训练搭档的，因此，缠抱、对抗等训练也是拳击训练的内容之一。刘文擘说：“也许有些人会认为在对抗训练中会不会打着打着就打急眼？其实是不会的，当对抗训练到一定的时候，对抗的两个人会逐渐形成默契，虽然也会有轻微受伤的时候，但这并不影响他们之间那种‘打出来’的友情，而往往这种感情才是最最真诚的。”

　　当提到拳击对于身体的益处时，他说：“其实拳击包括了有氧运动的训练，但是他的消耗又比跑步这类有氧运动多很多。同时在对抗中又有无氧运动的作用在里面，就好像练习了力量一样，因此他对于新陈代谢、脂肪减少、心肺能力提高都有着一定的作用。”而在这个过程中，教练的作用就是强调他们的基础动作、战术意识、尽量避免训练过程中的受伤以及帮助训练者计时。

　　最复杂的竞技运动之一

　　由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守，并且要具有战胜对手的信心和勇敢顽强的意志品质，从而战胜对手。

　　参加拳击比赛必须要经过长期系统的训练，练就强健的体魄，掌握优良的技术，能灵活运用多种战术，还要具有顽强拼搏、勇于争胜的意志品质。这不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

　　文：本刊记者 卢亚平 图片：ET进化训练馆