小细节中养生

　　生活中，很多健康的生活方式其实做起来很简单，但往往被我们忽略。现在，就让我们来看看这些容易被人遗忘的健康生活细节，在休闲中养生吧。

　　1.在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥想几分钟，体内压力激素的水平顿时会下降很多。

　　2.边看电视边干刷皮肤。用一把鬃毛刷或一个丝瓜瓤，在腿上、手上轻轻磨擦，刷至表皮呈微微的粉红色。这样做可加快皮肤的血液循环，刺激神经，活跃思维。

　　3.洗脸时，用手将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上动作20次。如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部血液循环。

　　4.睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰，对即将上床休息的人来说是再好不过了，它可以帮助你放松紧张的神经。

　　5.在树林里散步，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子，这一动作可重复15次。森林中特有的负氧离子可以调节人体机能，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　（摘自《老年日报》文/榕杨）