血型里的养生常识

　　血型决定一个人的抗病能力以及营养需要，因此按血型养生往往事半功倍，让人在繁忙之余轻松练就健康体魄。

　　A型血：慎防压力给心脏留下“不良记录”

　　一般来说，A型血的人大多是工作狂，她们喜欢尝试未知，承担风险，但与此同时也承担了繁重的压力。而当压力增大时，神经系统会受到影响，人体生理机能失衡，继而导致心脏功能严重受损，心脏病便也随之而来。因此，A型血保障健康的要务是减压，确保身体循环的通畅，不给心脏病以生存空间。

　　睡前一杯纯净水。在睡前30分钟，请选择喝一杯纯净水，而且要一饮而尽。这样充溢在脑部的血液就会流向腹部，让本来黏稠的血液变得顺畅，从而缓解紧张状态，达到减压的目的，促进安眠。

　　常吃猪肉和鳗鱼。如果A型血的人摄取含有B型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就会下降，变得容易患有感染性疾病。而猪肉和鳗鱼中含有A型抗原，不会产生任何抗体反应，而且补充身体所需的脂肪、蛋白质等营养元素。

　　少做剧烈运动。对于A型血的人来说，由于对压力而产生的疲劳感会相当敏感，如果进行激烈运动，会很快筋疲力尽，不但不能锻炼身体，反而会加剧免疫力下降。不如选择练练瑜伽或者慢跑30分钟来舒缓疲劳的身体。

　　B型血：增强感染性细菌的抵抗能力

　　B型血的人的抵抗能力要强于A型血，但其对于具有相同的B型抗原的细菌毫无防范之力，加之自身某些免疫系统功能失调，防卫能力最差，因此极其容易患上肺结核、流感等传染疾病。对于B型血的人来说，调节健康的重点在于提升自身对于外界环境变化的应变能力，才能减低患上传染病的几率。

　　从口腔开始防感染。创造良好的口腔环境非常必要，可以选择每天清晨刷牙后，用淡淡的盐水漱口，为牙齿和粘膜“镀”上一层具有杀菌作用的保护膜；睡前，用中指和拇指轻轻弹每一颗牙齿，再用漱口水漱口，提升牙齿的敏感度和咬合度，有效防止细菌残留在口腔内。

　　少吃猪肉。猪肉中含有A型抗原，B型血的人少量食用时，体内会发生免疫的抗体反映，以致让身体消耗很多能量，出现减肥的效果，但如果一次食用过多就会出现过敏现象。所以，B型血吃猪肉每天最好不要超过15克。

　　多补钙。钙是B型血的重要元素，唯有身体内有足量的钙，新陈代谢才能正常运转，提升身体的应变能力，调节自身的免疫系统平衡。最佳的补钙方式就是享受日光浴，不妨在户外做做小步跑、高抬腿散步等力所能及的运动。

　　O型血：适当降低胃酸分泌

　　由于O型血人的自身消化系统功能一般都强大，也增加了胃酸的分泌含量，胃壁容易受到刺激，轻微的影响就会出现胃溃疡现象。为了让健康更加完美，O型血要降低胃酸分泌，减轻对胃壁的刺激。

　　饭后嚼一片生姜。想要避免胃酸分泌过多，给胃部温暖很重要。最佳的方法就是在中餐和午餐过后切一片生姜，先含在嘴里3分钟，再细嚼咽下。需要注意的是，吃姜不宜贪多，只需薄薄一片即可，如果服用过多，反而会加重胃酸分泌。

　　学习“胃部排浊操”。每天的下午茶时间，用70%的热水和30%的凉开水勾兑出温开水，快速饮用后，努力有节奏地打嗝，然后用手掌心从上到下轻揉胃部，达到温暖、通气的目的。这样简单的小行动就能让胃部的浊气排出，不给过量胃酸提供条件。

　　AB型血：抵抗力的“差等生”

　　AB型血是人类历史上最晚诞生的血型，对疾病的抵御能力也最弱，哪怕是微弱的影响也会让健康很受伤，从根本上提升身体的抵抗能力，才能弥补先天不足带给身体的损失。

　　用乳酸菌改善体内环境。以双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动免疫系统积极工作。不妨在每天上午10点、下午4点各饮用一大杯酸奶，改变体内生物环境，提高人体免疫能力。

　　每星期吃两次凉菜。气温逐渐升高，体内的积热得不到及时散发，火气上升，是导致免疫力下降的重要原因，甚至导致各类慢性病出现。最佳的方法是每个星期吃两次凉菜，促进消化、增强食欲的作用，为身体内部降降温，有效提升AB型血人的免疫力。