浅谈“气”在擒敌术中的运用

　　摘要：擒敌术作为武警部队一项必备的军事技能，在执行各项任务中具有举足轻重的作用，因此如何提高擒敌术训练质量是我们目前面临首要的问题，本文在武警部队擒敌术训练中融入了传统武术养生关于“气”的运用，并对“气”的运用技巧和方法细化到擒敌术的各个技能动作，对于提高擒敌术训练质量和效果具有一定的积极作用。

　　关键词：擒敌术 呼吸 发声 传统武术 养生

　　中图分类号：D63 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2015）06-0334-01

　　晋代葛洪在《抱扑子》中说：“人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不赖以生者也”。“气”是一切生命现象活动的结果。“气”在字典里的解释是没有一定形状、体积，能自由散布的物体。它在擒敌术中主要体现在两个方面的运用：一是呼吸的运用，二是发声的运用。

　　一、呼吸的运用

　　“气”可以解释为气息，呼吸。换句话说“气”就是人体的呼吸或与人的呼吸密切相关。这里的气息，呼吸指的是人们日常生活中的呼吸，但擒敌术所讲的呼吸与人们日常的生活中的呼吸有所不同。不同之处在于：传统认为人从娘胎出来至生命终结都离不开呼吸，呼吸从不能间断，呼吸结束预示生命也就终止，这里所指的是维持生命活动所必须的呼吸；而擒敌术的呼吸则是吸收了传统武术养生精、气、神学说的理论并在此基础上，将擒敌术动作与呼吸进行合理搭配的特殊的呼吸方法，有其自身的规律和特点，正确掌握这些规律和特点，有助于手、眼、身法、步和精、气、神的融合化一，以气催力，激发人的生理潜能，提高武功水平。

　　擒敌术常用的呼吸方法有：吸气、呼气、屏气、沉气。这些方法根据动作的快慢、高低、刚柔、发力等的变化而不同。总的讲，在运动中呼吸口鼻并用，以自然呼吸为主，随着动作变化和强度来调节呼吸。

　　1.吸气

　　吸气可分为两种：深吸气和浅吸气。深吸气是深而长的吸气，用最大限度使肺泡中充气，吸气以鼻腔为主，也可口鼻并用。通常在擒敌拳预备姿势开始前或战术对抗（实战对抗）的间歇。深吸气时配合意念，意想气体流过全身并给全身肌肉带来充足的氧气使之充满力量，当气体饱满后缓慢均匀呼出，在呼出过程中意念随气体下行至足底涌泉穴，这样能过全身放松，消除紧张状态，整个过程要达到心旷神怡的境界为佳。深吸气是很关键的呼吸方法，如果运用的好，可使在擒敌拳运动中呼吸不乱，从而使拳法流畅，快慢相间，动静相宜，节奏清晰，并能集中注意力，提高出拳和应变速度。浅吸气是在单位时间内快速吸气，主要是在行拳过程中运用，一般根据擒敌拳和其他动作的节奏和需要进行。

　　2.呼气

　　为了达到发力顺达协调，增强击打时的力量与速度，通常以呼气来配合。这也是最常见的发力方法，同时也体现了武术一贯强调的“内外合一”。擒敌术攻防动作明显，掌握呼气配合击打的要领，可以提高击打效果。其方法是在出拳出腿击打时，在发力的最顶峰时（接触目标的瞬间）呼气，气体从鼻腔和口腔同时喷出（口腔微张），并且在每一次击打时意想气体顺着击打的方向到达着力点并渗透到目标之内。像直拳、前蹬、侧踹等动作尤为突出。呼气的另一作用是与屏气配合，以提高肌体抗击打能力和减轻或消除外力所带来的伤害。需要注意的是配合发力的呼气不同于换气时的呼气。其不同之处在于配合发力的呼气其气流是从鼻腔喷出，气流大而短促，也可以发出声响；而换其时的呼气则是短促平稳。

　　3.屏气

　　屏气是在吸气后短暂的停止呼气（一吸一呼之间谓之“屏”），屏气的长短根据具体情况而定。通常在擒敌术摔擒技术中运用。比如跳跃动作时，为了在空中控制身体的平衡和延长腾空时间，在吸气后迅速屏气。再如从高处跳下时也必定是屏气；另外我们在倒功“前倒”动作时，接触地面前肯定是屏气，接触地面的那一刹那必须呼气，使人体内部产生与外力抗衡的无形的力量，这种力量配合我们肌肉的收缩就能达到内外合一，形成更强的抗震及抗击打的效果。呼气时要短促有力，这样能最大限度的减少震动对内脏的伤害并能提高内脏器官的抗震功能。

　　4.沉气

　　沉气是一种腹式呼吸，深吸气的同时，意念从督脉（后背正中）往下腹部丹田处聚，膈肌肉水平向前扩张，使腹部迅速充实，然后屏气，随着行拳运动，逐渐呼气，换气时短促吸气，既能产生能量又能定神稳气。武术中的术语“气沉丹田”，应属这个道理。

　　沉气使武术运动中最重要的用气方法，在下盘动作时沉气还能降低重心，俗话说“气沉则根基稳，气定神不乱”，同时它还能有效的克服和减轻气喘，并能增强体能提高人的抗击打能力。比如运用“接腿摔擒”动作时，必须重心下沉，如能与沉气配合，则根基更稳。

　　二、发声的运用

　　声音主要源自呼气时气流通过气管到达喉部或鼻腔时震动所发出的声响。擒敌术发声主要有六种：哈、嘿、打、吭、呵、呬。其中哈、嘿、打、是口腔吐气发声；吭是鼻腔喷气发声；呵是以喉咙发声，声似呵斥；呬是以舌逼气发音。擒敌术较常发哈、嘿、打、吭，以此配合动作提高击打效果并使呼吸自然通畅，精神集中、心静气固，有利于攻防动作协调配合，从而达到神舒意泰、气畅体活的境界。

　　1.激发和调动内在潜力

　　发声能够调动更多的细胞参与工作，能够刺激中枢神经和大脑，起到提神醒脑，振奋精神，增强体力之功效，提高工作效率。比如很多运动员在比赛前要大叫几声，特别是短跑和举重运动员体现的更明显，这些赛前的动作都说明了声音的特别效果。

　　2.激发斗志、壮胆助威

　　研究表明，动物在争斗时都会发声；声音越大，其攻击性、战斗力就越强。声音大就能在气势上压倒对方，形成一定的震慑作用，减少恐惧心理，换句话说就是“胆子更大”。正所谓“艺高人胆大”，“力从胆中出”，其道理就在于此。在执行任务中，特别是在抓捕罪犯或与之搏斗时，配合发声能够震慑对方，壮胆助威，赢得胜利。

　　3.以气助力

　　传统武术养生认为，人体内气的生成主要与肾、脾、胃、肺等脏腑器官密切相关。其中肾藏来自父母的先天精气；脾胃从各种饮食营养物质中汲取水谷精微之气；肺从自然界呼吸空气。内气主要通过筋骨肉等“有形之身”的锻炼来培养，以达到形神合一，内外兼修，内养性情，固气壮胆，外练筋骨，手足矫健。发声就是其中锻炼技巧之一，通过发声可以调动内气的循环，并排除体内的废气，达到气血畅通，正所谓气畅则拳顺，其力量必然增大。

　　目前武警部队擒敌术训练中在“气”的运用上涉及的还不是很多，也是一个崭新的值得我们去研究的新内容。如能有效的利用“气”在各方面发挥的效果，并在擒敌术训练中融入这一新鲜血液，对于进一步调动武警基层官兵擒敌术训练的积极性，提高擒敌术的训练质量和技能水平，增强部队执勤处突能力将起到一定的积极作用。

　　参考文献

　　[1]李北达.中国武术理论与舞蹈实践[M].上海，上海音乐出版社，2004，9.

　　洪青松