浅谈业余选手在打乒乓球时常见的问题

　　摘要：中国乒乓球能够在世界乒坛上长盛不衰，不仅与国家对青少年后备力量的重视和培养是分不开的，更与广大乒乓球业余爱好者的参与和拥护有着密不可分的关系。本文是笔者通过四年的乒乓球教学经验，发现业余选手在打乒乓球时较为常见的问题，针对这些问题进行分析，尝试着提供一些解决办法以供广大业余乒乓球选手参考。

　　关键词：业余选手 乒乓球 问题

　　中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2015）06-0337-01

　　一、业余爱好者打球时较为常见的现象

　　随着乒乓球运动在我国的快速发展，带动越来越多的乒乓球业余爱好者参与到其中，这其中有一部分业余爱好者是“参与型”的，他们通过打乒乓球来锻炼身体，出出汗，放松身心；而有相当比重的业余爱好者参加各种业余的比赛，希望通过练球，提高技战术水平，在比赛中取得胜利。这些业余爱好者不管出于任何目的参与到乒乓球运动中来，他们打球时都会被一些共同的问题所困扰。根据笔者的教学经验、日常观察和球友的反馈，将业余乒乓球爱好者打球时较为常见的现象归纳如下。

　　1.只重视手上技术而忽视步法的重要性

　　乒乓球业余爱好者普遍的问题，是在练球和比赛时往往忽视步法，总感觉练好手上的技术就可以，对步法移动的练习不够重视，很容易出现击球时勉强出手的情况，在练习和比赛中失误一个球的第一意识就是在意手上动作，并不会想一下步法有没有到位。

　　2.在比赛中只重视进攻而不重视防守

　　多数乒乓球业余选手在学球初期都比较好胜，对胜利充满激情，急于求成。在比赛中，业余选手往往都是选择主动进攻的得分战术，无论是发球、接发球或者是相持球，都是以先上手、发力为主。结果，由于技术水平的限制，导致很多球在求胜心切的状态下，往往是被动进攻，反而增加了失误。

　　3.只重视力量而不重视旋转

　　业余选手在看专业运动员打比赛时，看到的往往都是怎么发力打，怎么打得潇洒，打得漂亮。因此，在他们自己练球时就总想着体会过多的发力，而且是发死力，造成动作变形稳定性不够，同时也体会不到真正的击球感觉，对以后的提高是不利的。

　　二、分析与对策

　　1.从思想上重视步法

　　步法练习不能忽视，灵活的步法是抢占合理的位置、熟练运用各种手法击球的前提。从每个击球环节来讲，打乒乓球都离不开判断、找位、引拍、出手、还原。判断固然重要，但如何提高击球质量，步法移动就显得尤为重要。可以说，步法是乒乓球的生命，一个乒乓球运动员如果没有步法就等于没有一切。现代乒乓球对重心转换有了更高的要求，专业运动员不仅要求进行大范围的跑动，在一些小范围的踩点移动上也需要加强。业余选手由于多数是成年人，虽不能像小孩一样能够快速移动，但也要求运用一些合理有效步法进行大范围的跑动，为击球时提供更多的空间，提高击球的质量，因此，业余选手要在思想上去重视步法，只有正确合理的运用步法才能降低比赛中的失误。

　　对于忽视步法重要性的业余选手。在教学中，首先要让其明白步法训练不容忽视，在每次课的开始阶段安排步法移动练习训练；在平时的练习中要求其养成击球后姿势还原的习惯；而且在平时还要经常进行针对性的多球练习，如两点攻、三点攻、正手一个反手一个、推侧、正手两个反手一个、推侧扑等不定点的步法。结合各种来球做步法练习，养成及时蹬地、移动重心的习惯，提高判断力。

　　2.进攻和防守技术均衡发展

　　乒乓球时隔网对抗性项目，有对抗就会有进攻也会有防守。因此，乒乓球技术理论的指导思想攻防一体化。任何选手可以靠主动进攻得分，也可以靠对手的失误得分，主动进攻作为运动员平时重点练习的较多，这是毋庸置疑的，但如果运动员在防守环节能够加强的话，那么在比赛中就可以赚更多的分，或者为进攻创造更多的机会，使进攻成为最好的矛，防守成为最好的盾，达到攻防均衡。所以，业余选手在加强进攻练习的同时，一定要全面提高防守技术。

　　对于业余选手来说，练习的随机性很强，因为他们很难找到固定的球友或陪练，一般都是能遇到谁就和谁练，此时，一定不可盲目，要根据自己情况有目的选择练习伙伴。比如，为了练习防守技术，开始要找一些水平接近，但喜欢练连续进攻或两面摆速的球友，为其进行陪练，这样就可以提高自己推挡和拨挡的水平。等防守技术达到一定水平之后，就找一些水平不能高出自己太多，但弧圈球拉得好的球友，尝试着为其挡几板。

　　3.重视速度，体会旋转感觉，掌握乒乓球规律

　　大多数业余选手在刚学球时过多的体会发力，而且是发死力，体会不到真正的击球感觉。对此，提醒业余选手在初期练球时，一定要多体会速度和旋转的感觉，乒乓球的魅力在于旋转，不仅仅是乒乓球的旋转种类，还有旋转的力量。以出手快、衔接快、变化快、转化快等速度练习和制造旋转、控制旋转、理解旋转这样的练习为重点，对他们掌握乒乓球的规律，增强控制能力都有好处。对于体会旋转的训练方法，在平时多练习摩擦球，如下旋球摩擦、上旋球的连续、上旋球摩擦或上旋结合下旋一起练习、同时可以加上步伐结合跑位提高旋转的感觉。

　　三、建议

　　1.业余选手由于受条件的制约和限制，想要在短时间内提高水平，就必须将重点放在提高击球命中率上。尽管动作不十分标准，但是只要掌握击球要素，懂得击球原理，在规范正确动作的同时应更多的注意手上感觉以及击球时间、击球部位的调节。

　　2.基本功不是衡量业余选手水平高低的唯一标准，业余选手不是没有基本功，只是不够扎实或者说某个单项技术存在明显缺陷。所以，除了继续加强基本功练习外，更多的要懂得如何利用一些战术的组合，如发球抢攻、接发球抢攻、主动搓接反拉等，来弥补自身的技术漏洞。

　　3.乒乓球的步法有很多种，滑步、并步、小跳步、交叉步、跨步等，不论是哪种步法的都必须以移动迅速为前提。虽然作为业余选手并不需要掌握全部的步法，但是根据自身特点能够熟练掌握并运用一到两种步法是非常必要的。步法运用的好，不仅可以增加身体的协调性，快速的移动也可以更多地争取击球前的准备时间和提前判断来球的时间，为准确有效的击球提供了保证。

　　4.用比赛的方式达到练习目的，将练习专注发球抢攻这一环节，有目的有针对性的练习接发球，可以在有限的时间里最大化地提高技战术水平。

　　参考文献

　　[1]马亚丽.对业余体校乒乓球教学方法的探讨［J］.中国学校体育，2005(8)

　　[2]杨伟鑫.对业余少年乒乓球选手训练方法的研究［J］.教学改革，2011(5)

　　刘凤