玩童年游戏亦可健身

　　游戏不仅是儿童的专利，对于老年人而言，玩童年游戏同样可在玩耍中锻炼身体。

　　◆丢沙包预防腰椎病

　　丢沙包是上世纪七八十年代的经典游戏之一。该游戏有助腰部锻炼，可在丢接过程中锻炼腰部肌肉。

　　◆翻交预防鼠标手

　　还记得翻交吗？有地方也叫翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏，只需3尺左右的线绳1根，一人用两手撑线圈，另一人通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。如两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。该游戏可锻炼手指的灵活性，对经常用鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，能有效预防“鼠标手”。

　　◆跳房子不长“蚯蚓腿”

　　跳房子可谓最廉价的游戏，只要一支粉笔，一块石头就可以玩。这种游戏有助于锻炼脚的控制力，有效预防下肢静脉曲张，也就是俗称的“蚯蚓腿”。

　　◆纸飞机预防肩周炎

　　纸飞机是最容易掌握的一种折纸类型。最简单的纸飞机折叠方法只需6步就可完成。王亮介绍，在投掷纸飞机过程中，肩部肌肉能得到舒展，有助预防肩周炎的发生。

　　（摘自《中国中医药报》文/杨璞）