乐龄人不是弱者！如果你懂点功夫，不仅可以防身，还可以帮助别人，更可以健身。以下就由「功夫者」网站的师父教你10种简易自卫术。
在教之前，首先要告诉你几个自卫原则：一，动作仅适用于自卫，当你的生命受到威胁才使用。二，警告对方，要他们在你行动之前放弃武力。三，当你确定无法避开被攻击，那就应用以下几个套路吧。
1、预备式
练习目的：用于保持距离，起警示作用。
使用方法：面对对方，上身前屈，双手一前一后放于面前，肘关节成45°。
小贴士：注意在做动作时候眼睛盯着对方。自己的手不能挡住自己的视线。
2、手上挡
练习目的：保护自己，减轻冲击力。
使用方法：两个前臂成45o一前一后护在体前，在对方和自己之间形成屏障。
小贴士：双手灵活多变，松紧有度。以保护上身为主。
3、手护头
练习目的：保护头部，将伤害减到最低。
使用方法：一手护头侧，一手护面，护面的手要从外抓在另一手腕处，双肘均在脸前。
4、双手击耳
练习目的：用于逃脱，并起到警示的作用。
使用方法：双手对着对方的耳部同时猛击一掌，然后转身迅速离开现场。
小贴士：动作要迅猛，目标要准确，时间要突然。
5、腿侧挡
练习目的：大面积保护自己，减轻冲击力。
使用方法：将一侧腿提起同侧肘放下上下相连保护体侧，另一侧手伸出。
小贴士：保护的一侧要用骨头硬碰硬，推出的手控制对方距离以防对方连续攻击。
6、掌根警示
练习目的：保持距离，并起到警示的作用。
使用方法：一侧前臂成45o护在体侧，另一手用掌根警示。
小贴士：推的位置是在对手胸前中央处。
7、手肘警示
练习目的：保持距离，并起到警示的作用。
使用方法：一侧前臂成45o护在体侧，另一手用手肘警示。
小贴士：使用在对手的头部和上身。
8、膝部警示
练习目的：用于逃脱，并起到警示的作用。
使用方法：提膝向前突然发力攻击对方下体。
小贴士：不可随便使用。
9、直踢裆部
练习目的：用于逃脱，并起到警示的作用。
使用方法：类似跑步动作，一腿向前突然发力攻击对方下体。
小贴士：着力点在脚环部位，比起膝击把握性更大，距离更长。不可随意使用。
10、侧踢下盘
练习目的：用于保持距离，可找机会离开现场。
使用方法：身体侧倒，一腿支撑，另一腿做屈伸动作猛击对方膝部。
小贴士：此动作身体远离对方，这是个很安全又有攻击性的动作。
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