学生妹专享！月瘦20斤酸辣瘦身餐开学前最后一次甩脂狂欢！

来源:女刊瘦美人
关键字:瘦身餐,健身,减肥
发布时间:2015-09-28 16:11

　　夏天快接近尾声，但是高温仍然在继续，不想运动健身的懒姑娘们夏天都快过完了是不是仍然没有瘦身成功呢？那就赶紧抓紧夏天的尾巴在入秋之前甩掉身上的顽固脂肪吧！本期女刊瘦美人最减肥微信频道为大家请来专业减肥营养师米希尔来为大家出谋划策，用最有效的方法最快速的帮大家瘦出完美身材吧！

　　瘦司米希尔瘦身分享：

　　年龄：23岁

　　身高：162cm

　　体重变化：60kg→45kg

　　成效：20天瘦7kg

　　副作用：无

　　在成为专业的减肥营养师之前我也是一个又懒又胖的女生，不喜欢运动，常常想要是能够躺着瘦就好了。直到我遇到了一个喜欢的男生，表白被拒绝后我开始努力减肥。每天节食、运动，虽然短时间内有瘦但是根本坚持不长久，瘦下来一旦停止节食和运动立马就反弹。刚好我大学主修的是营养学，所以我在老师的指导下开始尝试自己研究减肥食谱，研究出来后找周围的同学和我一起试用，当中最有用的就是这一道辣菜酸汁燕麦面，首先它不需要复制的制作过程，食材也是超市就能买到的。很快这道瘦身美食就在我们年级流行起来，减肥功效也特别好，平均一个人一个月能够瘦10斤。

　　瘦司特别推荐——辣菜酸汁燕麦面

　　主料：韩式辣白菜100g、燕麦面适量、黄瓜半根、甘蓝1/3个

　　调味料：甜辣酱适量、酱油适量、芝麻酱适量、花椒水适量、醋、糖、盐

　　做法：

　　1.甘蓝和黄瓜洗净切丝，芝麻酱加水调稀。

　　2.花椒和大料加开水泡出味道，加入酱油、盐和一小勺糖搅匀，冷藏成料汁。

　　3.将甜辣酱按照2：1的比例混合，搅拌均匀后待用。

　　4.燕麦面加开水泡10分钟，至软，沥干水分备用。

　　5.面中加2大勺料汁，倒入调配好的酸辣酱，码上甘蓝丝、黄瓜丝和辣白菜，最后浇上芝麻酱即可。

　　Ps：酸辣比例根据个人喜好调配，喜辣的以甜辣酱：醋2：1，喜酸的以1：2即可。

　　食用方法：每日午餐时代餐食用。

　　功效：解暑排毒，改善血液循环，润肠通便，补钙健体。

　　女刊瘦美人最减肥微信频道专家解析：燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。燕麦面高营养、高热量、低淀粉、低糖，适应了减肥人士的饮食需求。酸辣汁在减肥瘦身中通常起着加速代谢的作用。酸辣燕麦面对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，还有想要减肥的女性更是保健佳品。

　　女刊瘦美人最减肥微信频道推荐——酸辣汁万能吃法

　　酸辣汁调配方法：根据个人喜辣还是喜酸的口味调配，调配方式为2：1或1：2。

　　万能搭配：

　　+水果/蔬菜沙拉：选择当季水果或新鲜蔬菜，洗净切好后淋上调配好的酸辣汁即可。

　　功效：润肠通便，清扫心肺火毒，缓解便秘。

　　+坚果：选择杏仁、核桃、花生等有益心血管健康的坚果，去壳捣碎后加入酸辣汁搅拌后即可食用。

　　功效：控制食欲，抑制体重增长，增强代谢。

　　+米饭/吐司：①米饭蒸热后淋上一层酸辣汁，撒上些许肉松、火腿即可。②吐司用橄榄油两面煎黄后切条，淋上酸辣汁搅拌，待冷却后即可食用。

　　功效：饱腹促消化，防止体重反弹，阻隔脂肪沉积。

　　Plus！瘦美人秘方标签瘦司试用实验室：

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