白式料理之双白萝丝汤呼啦呼啦，圈走小肚腩！

来源:女刊瘦美人
关键字:瘦身,肚腩,萝卜
发布时间:2015-09-28 16:13

　　汤品因味道鲜美，饱腹感足，可减少食物摄入量，受到瘦身者追捧。萝卜是熬汤的上选之材，其富含膳食纤维，热量低，也是较好的瘦身食材。怎样搭配萝卜食谱，即可享受美味汤品，又能有效瘦身呢？本期女刊瘦美人微信频道请来瘦司蜜蜜为大家推荐双白萝丝汤的制作方法，不仅口感鲜美，可饱腹，还能促脂肪分解，瘦小腹。

　　瘦司蜜蜜瘦身分享：

　　年龄：21岁

　　身高：162cm

　　体重变化：64kg→59kg

　　成效：19天瘦5kg

　　副作用：无

　　瘦司特别推荐——双白萝丝汤

　　材料：新鲜鲫鱼1条，萝卜1个，肥膘肉150g，奶汤400g，油，盐，料酒，味精，大葱，姜，醋，豆油，香菜；

　　做法：1.先将活鲫鱼去鳞，鳃，内脏等，冲洗干净，两面切开刀口，备用；猪膘肉洗净切片；葱和姜切丝，香菜切段；

　　2.萝卜洗净，切丝，放进开水中焯一下捞出，晾凉；

　　3.锅烧热，加油，放葱丝和姜丝爆香，加入奶汤，放醋，料酒，肥膘肉片，盐和味精煮开，放入鲫鱼，盖上锅盖，炖10分钟，加入萝卜丝；

　　4.转小火炖5分钟，盛出是撒上香菜即可。

　　食用方法：做晚餐，配合米饭食用，口感更佳，两周可见瘦身效果。

　　瘦司评价：快要接近夏末时节，天气依然闷热，食欲较低，好的汤品可以提升吃饭的欲望；本期为大家推荐牛奶+白萝卜的双白组合，配上鲫鱼，熬出纯白鲜美的鱼汤，是夏日开胃解腻的上好选择。而且双白萝丝汤口味鲜美，颜色纯正，热量较低，我每次吃的时候都感觉嘴巴肠胃很满足，而且一个月瘦了15斤，我是天天作为晚餐来吃，坚持了一个月。

　　专家解析：萝卜除了广泛知晓的药用功能，也是较好的瘦身蔬菜。因在萝卜中含有胆碱物质，可帮助消食化积，促进身体脂肪分解，降低血脂和血压，有助于健康；而且，芥子油是促进脂肪类物质新陈代谢的关键物质，加速身体排脂速度，可助瘦身；此外，萝卜含有丰富粗纤维和木质素，多吃可增加肠道益生菌繁殖，排出体内毒素，还可改善便秘等情况，经常食用可防止皮下脂肪堆积，瘦身效果显著。

　　女刊瘦美人最减肥微信频道推荐：双白萝丝汤饮食相克

　　1.鲫鱼

　　①鲫鱼不能和大蒜，芥菜，蜂蜜，猪肝，鸡肉，鹿肉和中药材的麦冬等食用；

　　②吃鱼前后不可饮茶。

　　2.白萝卜

　　吃萝卜时不可同吃人参，西洋参等补品，防止药效相反而产生反作用，不能补益身体。

　　3.肥膘肉

　　①肥膘肉不能和乌梅，甘草，虾，杏仁，甲鱼，牛肉，香菜，菱角等同食；

　　②食用猪肉后，不宜大量饮茶。

　　Plus！瘦美人秘方标签瘦司试用实验室：

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