七天七色七仙女收腰秘籍 一星期吃出XS号小蛮腰！

　　说起减肥食谱，热衷减肥的美眉们都会想到水果，大多数美眉认为水果减肥法是最健康最有效的。但其实享受水果减肥也是要讲求方法的，水果的颜色对于水果的瘦身功效有着重要的影响。本期女刊瘦美人最减肥微信频道特意为大家带来风靡朋友圈的七仙女水果瘦腰术，快跟着小编一起瘦起来吧！

　　Point！七天七色水果瘦腰法∽点燃盛夏蛮腰风暴！

　　星期一：红色

　　代表水果：红苹果、番茄、红心火龙果

　　甩脂程度：★★★★

　　原理分析：红果中含有丰富的维生素和胡萝卜素等这些营养物质可以促进脂肪代谢。并且红果中丰富的果胶，能增加你的饱腹感，它有助于消除便秘，非常有利于减肥。

　　星期二：橙色

　　代表水果：香橙、木瓜、哈密瓜

　　甩脂程度：★★★

　　原理分析：橙果中丰富的维生素C和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助减肥丰胸，促进身体对蛋白质的吸收，分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，及时把多余脂肪排出体外。

　　星期三：黄色

　　代表水果：香蕉、芒果

　　甩脂程度：★★★★

　　原理分析：黄果对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，有效抗氧化，防止便秘，阻断体内毒素脂肪的沉积。

　　星期四：绿色

　　代表水果：猕猴桃、李子、提子

　　甩脂程度：★★★

　　原理分析：绿果富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质。通常都是是低热量、低糖、低脂肪、高纤维的一种食物，不仅营养丰富，还有助于减肥瘦身。

　　星期五：青色

　　代表水果：青苹果、青梅

　　甩脂程度：★★★★★

　　原理分析：青果通常可以预防疾病，还可以降低胆固醇，防止胆结石，具有调节肠胃的作用。脂肪含量很低，但营养极其丰富，能给减肥中的身体提供源源不断的动力。

　　星期六：蓝色

　　代表水果：蓝莓

　　甩脂程度：★★★

　　原理分析：蓝果代表蓝莓富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”，蓝果当中低热量的高果酸对减少下半身的脂肪很有帮助。

　　星期天：紫色

　　代表水果：紫葡萄、桑葚

　　甩脂程度：★★★★

　　原理分析：紫果富含葡萄糖、蛋白质、钙、胡萝卜素等多种矿物质，并且含有提升减肥功效的果酸，有利于心血管健康的同时能够防止体内脂肪的再度沉淀。

　　Wonderful！七仙女水果瘦腰术隐藏在唇齿间的瘦身密码！

　　One红椒番茄苹果汁

　　材料：红椒1根、番茄1个、红苹果1个、脱脂牛奶200ml

　　做法：

　　1.将红椒洗净切段，番茄洗净切块。

　　2.将苹果洗净去核切块。

　　3.将切好的材料放入榨汁机中，倒入牛奶，榨出汁后带渣饮用即可。

　　功效：燃烧腰腹部脂肪，促进肠胃消化，排出毒素。

　　Two双瓜杏仁奶冻

　　材料：哈密瓜半个、木瓜半个、脱脂牛奶200ml、蜂蜜1勺、琼脂8g

　　做法：

　　1.琼脂泡在冷水中5分钟，泡至变软变透明。

　　2.将哈密瓜去皮后切块放入榨汁机中打出果汁。

　　3.木瓜洗净从蒂部往下约5cm横向切开露出里面的籽，用小勺将籽全部挖出。

　　4.牛奶倒入锅中，中火煮至刚刚沸腾后关火，倒入蜂蜜和哈密瓜汁搅拌均匀。

　　5.将泡软的琼脂捞出控水后，放入刚刚离火的牛奶果汁里，轻搅溶化。

　　6.锅放入冷水中隔水降温，降至常温的果汁浆倒入挖空的木瓜中并使木瓜保持直立。

　　7.盖上瓜蒂部分，放入冷藏室内静置两小时即可。

　　功效：饱腹丰胸，阻断脂肪在腰部的堆积，利水消肿。

　　Three蕉汤芒果西米露

　　材料：香蕉1根、芒果1个、西米适量、椰汁300ml

　　做法：

　　1.将香蕉去皮后放入榨汁机中，倒入椰汁榨出椰浆果汁。

　　2.将榨出的果汁加入西米用小火烧开后放冷。

　　3.将芒果去皮去核后切切块，放入煮好的西米露中即可。

　　功效：促进新陈代谢，加速血液循环，暖宫瘦腰。

　　Four猕猴桃三文鱼酸汁饭

　　材料：猕猴桃4个、三文鱼100g、青椒适量、蒜适量、橄榄油适量

　　做法：

　　1.猕猴桃、三文鱼用盐腌制。青椒切小块，蒜剁碎，猕猴桃另取汁2大匙。

　　2.在白饭中加入猕猴桃汁、胡椒粉、盐、糖、米酒腌5分钟。

　　3.烧热锅，下橄榄油爆香蒜粒，加入三文鱼小火稍炒。

　　4.下青椒同样小火炒一会儿，投下腌好的饭炒均匀。

　　5.下猕猴桃，关火，翻炒一会儿即可。

　　功效：分解腰腹部油腻脂肪，清扫肠道垃圾。

　　Five抹茶青梅糕

　　材料：青梅100g、牛奶110ml、面粉100g、抹茶粉2g

　　做法：

　　1.青梅果脯去果核切成小丁备用。

　　2.抹茶粉放入大碗里。

　　3.倒入牛奶搅匀，放入蜂蜜搅匀。

　　4.倒入面粉搅拌均匀成面糊。

　　5.放入青梅丁搅拌均匀。

　　6.锅中放少许油烧热，舀入面糊摊成饼状，两面煎熟即可。

　　功效：饱腹促消化，控制食欲，防止体重反弹。

　　Six蓝莓红豆什锦泥

　　材料：红豆100g、蓝莓果酱100g、淡奶100ml、清水100ml、蜂蜜适量、盐3g

　　做法：

　　1.将红豆泡发后用小火煮烂，放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，加入淡奶、盐，充分搅拌均匀。

　　2.锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和蜂蜜。

　　3.用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却。

　　4.将裱花嘴放入裱花袋中，再将红豆泥装进裱花袋中。

　　5.最后挤入容器中，淋上蓝莓酱即可。

　　功效：去水消肿，分解体内毒素，消除腰腹部肥肉。

　　Seven葡萄紫薯小米羹

　　材料：葡萄200g、紫薯1个、小米50g

　　做法：

　　1.紫薯去皮后切丁备用。

　　2.葡萄去皮去核捣碎备用。

　　3.大火将水烧开，下入小米和紫薯。

　　4.锅盖留隙转小火煮半小时后加入葡萄，用勺子往一个方向搅拌10分钟左右即可。

　　功效：饱腹控制食欲，缓解压力，消除疲惫，控制体重反弹。