大姨妈期间肚子疼

　　女性一生大约会有400次月经，若每次平均来袭5天，累计起来长达五年半。最好的青春都在和大姨妈抗争，想想就恐怖，但更要命的是，据欧洲和亚洲统计分别显示：每4个女人中，就有3个会痛经。经期护理很重要，某些细节尤其不可忽视。

　　Part1缓解痛经有妙招

　　1.洗完澡用电吹风吹吹肚脐。

　　经期护理小窍门之一，功效相当于在肚脐部做艾灸。艾灸作为祖国瑰宝，能神奇缓解多种疼痛。当痛经时，最好的办法就是用艾灸熏小腹，顺着神阙穴（也就是肚脐眼）往下熏。电吹风吹肚脐就是模仿这一原理，在可承受热度范围内，缓解疼痛。

　　2.酒精药棉塞耳朵。

　　这方法看起来真玄乎，但它可是有人通过实验证明了的，而且有中医理论支持。中医认为，痛经乃寒湿凝滞、气滞血淤所致，与全身经络密切关联。用蘸有轻刺激性的酒精药棉刺激外耳道，可疏通经络、运行气血，故使痛经迅速缓解。

　　取药棉少许，放入75%酒精内浸透（不要滴水），取出，塞在外耳道内。冬季可先将药棉放外耳道口数秒钟，再缓慢塞入，左右耳交替。如伴有头痛头晕，可左侧疼痛塞左耳道，右侧疼痛塞右耳道。塞入时，请平卧在床，并缓慢推入，以免耳鸣。不可推入太深，以防难以取出。

　　3.痛经时按虎口。

　　虎口是百会穴所在，而百会穴是为人体大穴，百脉于此交汇。按摩百会穴不仅缓解痛经，对付头痛、腹痛、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等都很有效。

　　Youcan’tdo

　　1.用口服避孕药挽救痛经。

　　网间传闻口服避孕药是痛经的大救星，因为避孕药能通过改变体内激素变化，改变经期症状，而副作用仅是改变月经周期。别傻了，月经周期随意改变本就是不正常的事，何况现代医学证实，刻意刺激激素改变会引发多种类型的肿瘤，它的副作用远大于止痛药。

　　2.腰部疼胀，按摩缓解。

　　此时，选择按摩来缓解腰部酸痛绝对是下下策。因为按摩腰部，即后背下方、子宫周围，会加快血液流动，加大出血量。倒是足部按摩是个不错的选择，在经期第一天做足部按摩，可使排毒速度增加9%-15%，减少酸胀及经痛。

　　另外需要注意的是，如果常感觉经期腰背胀痛，很可能是因为妇科疾病，治好这些疾病，症状自然消失。

　　至于经期常出现的胸胀多是体内激素波动造成。可选择热敷或按摩胸部来缓解。尤其此时按摩胸部，因荷尔蒙变化作用，可提升、再塑胸形。但是，当某段时期严重疼痛时，可能是乳腺增生或乳房纤维囊肿，须及时就医。

　　3.经期洗头发。

　　西医认为经期不能洗头缺乏有力证据，但中医理论就不然：头为六阳之首，子宫为任脉起点，生理期间，血液循环较差，洗头会让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排出，造成经痛。且此时发根毛孔张开，若受风寒，极易头痛。如果经期一定要洗头，也请洗完后立即用电吹风吹干。

　　Part2颠覆的经期小细节

　　1.吃高碳水化合物的东西比吃甜食靠谱。

　　大部分人可能都认同“甜食、零食可以减轻经期痛苦，愉悦情绪、不会发胖”，实际上经期时，甜食会让血糖剧烈波动，导致情绪更不稳定；高钠零食会让水分无法正常排出，引起水肿和乳胀；咖啡因饮料会消耗维生素B群，破坏碳水化合物的代谢，使情绪不稳定；冰冻甜点容易让血液循环不良，引发痛经……

　　此时，最好吃些高碳水化合物的食品，如全麦面包，能维持血糖的稳定，平复情绪。且碳水化合物可增加脑中血清素含量，改善情绪与调节睡眠。

　　至于传闻的“不会发胖”，是因为在经期第2~3天，糖代谢速度可比平时高出30%，第4天才恢复正常。但是，甜食会消耗体内大量维生素B，维生素B恰是糖代谢的必须物质，所以，如果缺乏维生素B，会不会发胖可想而知。

　　2.不是所有瑜伽都是经期舒缓情绪的好方法。

　　经期可练习瑜伽舒缓情绪缓解疼痛，但并非任何动作都OK，倒立、背部伸展式、单腿伸展式（即挤压腹部的体位）就一定禁止。因为经期盆腔大量充血，倒立或挤压腹部会造成人体血液倒流，加重盆腔负担，加大经期出血量。

　　3.体质虚寒的人才适合经期吃点枣。

　　红枣适合虚寒的人食用。如果月经量小、痛经，可以多吃些红枣，但如果你是体质湿热的人就不适合吃枣，因为红枣会导致体内痰湿增多。而阿胶枣主要功能是补阴血，也不适合湿热体质的人食用。所以，最稳妥的方法是经期后，体内雌激素正常时，再吃枣。

　　4.肌肤补水，美丽加倍。

　　经期体内荷尔蒙迅速上升，若此时做个美美的补水面膜，水分子在真皮层驻留的时间会比平时大大增长。另外，研究发现，经期女性皮肤对果酸的吸收力较强，使用果酸类的美白产品通常更有效。

　　5.唱K不如读本书。

　　经期体内性激素含量变化，尤其是来袭前夜和第一二天，不能过度用嗓，否则会引起声带毛细血管充血。此时血管壁也变得比平时脆弱，如果这时声带过度疲劳，毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，歌声自然好听不到哪里去。

　　但世界卫生组织研究发现，经期记忆力会显著提高，思辨能力也比平时更强，对文字也更容易产生共鸣，显然此时读本好书才是明智选择。

　　Part3

　　1.传说经期可以相互传染？

　　这是个十分有趣的现象。同寝室的同学，月经周期开始慢慢接近同一天开始，虽然尚不知成因，但研究者称其为“同步月经”（menstrualsynchrony），且不仅室友，连密友、母女、姊妹，甚至工作伙伴，也会发生这种奇怪的现象。

　　2.经期能喝中药吗？

　　经期最忌大温大寒、行气活血、解毒类中药，易导致大量出血或痛经等症状。但如果是调理气血的补药就没什么关系，不过还是要遵医嘱服用。

　　3.经期不能吃螃蟹？

　　不管你是虚寒体质还是湿热体质，经期绝对要对螃蟹敬而远之。螃蟹是大寒的食物，虚寒体质的人只要一吃，痛经立竿见影。

　　4.月经来袭的具体时间有什么暗示吗？

　　来月经的具体时间当然和你的身体状况有一定关联。午间心火旺盛，此时来月经，暗示压力过大；傍晚5时至7时，肾经当令，则与肾气相关。

　　Tips

　　关于经期的小数字

　　1.女性月经周期平均29.5天，21~35天属正常。随年龄增长，经期变短，35岁左右周期为28天。正常经期为3~8天不等。

　　2.一个女人一生通常最少需要1.5万片以上的卫生巾。

　　3.理论上，每次来潮总失血量20cc~80cc属正常。

　　4.日本曾针对1900名职业女性进行调查，调查显示，77.5%的女性痛经，其中25.8%痛经严重，2.8%几乎无法忍受。

　　撰文_婴儿白