宋洋，参演过多部影视剧的拍摄，如《远古的传说》、《仙剑奇侠传三》、08版《射雕英雄传》、《明珠游龙》等，获2002年全国演员演技大奖STAR奖，同时获最受欢迎奖。2005获得“中国十大影视新星”评选中的最佳新人奖。因在辽宁卫视周五版节目《周末王刚讲故事》中多次出演而被大家认识。
冬天是个养生的季节，一年之计在于春，养生之计在于冬，冬天应该如何养生呢？宋洋说：“首先饮食清淡、多吃生津养阴食物。首先要保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除，多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性，另外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。”
民以食为天，食补是多种养生方法中最为重要的，也是对身体最没有负担的。“初冬饮食养生适合的是‘平补’。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。”
在冬天宋洋也会亲自下厨，给自己做上几道美味的菜品，例如酸辣鱼头煲。用料：三文鱼头1个，重约450克，洋葱150克切片，椰汁半杯，冬荫功汤包1包，煮冬荫功汤的汤包，西红柿3个，去皮去核切片。3／4茶匙糖，盐适量调味。将鱼头切开边(太大的鱼头切为4件)，洗净控干水，洒少许胡椒粉腌5分钟，沾一层很薄很薄的生粉，抹匀。烧热锅，3汤匙下油，放下鱼头，用慢火煎至微黄色，盛起。再次烧热锅，l汤匙下油，放洋葱、西红柿略爆，下冬荫功汤包及椰汁，用筷子或木勺子搅动，使汤包溶化，加水2杯半煮滚，不要加盖，用中慢火煮10分钟，待汤料出味，下调味及鱼头煮至熟，约煮10分钟，煮时要翻动，无需加盖，原煲上桌。
对于穿着也是要注意的，眼下季节，有人穿T恤衫，也有人穿棉衣，让人有种“不知道怎样穿衣”的感觉，但穿衣稍微不注意就容易生病。宋洋建议秋冬时节穿衣服应该遵循“外厚、内薄、多层”的原则。“‘外厚’是指最外面的外套最好穿保暖较好、防风性强的衣服，御寒效果好。‘内薄’，是指穿在外套里面的衣服最好薄厚适中，能不热不冷，这样进入一些有空调、暖气的室内，可以把外套脱下。避免热得出汗后，出到户外被冷风一吹，引发伤风感冒。‘多层’是指可以在外套里面多穿几层，比如毛衣、衬衫、短袖等多层重叠，冷的时候多穿一件，热的时候脱掉一件，避免冷热两种伤风。”
多饮水有也利于排尿和发汗，使体内的毒素和热量尽快排出，帮助人体预防发热。多吃含VC的水果、绿色的蔬菜和含高热量、高蛋白的食物，可以增强抵抗病毒和细菌感染的力量。尽量不食辛辣食物，通过减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。想要冬天过得舒服，想给未来的一年当中自己一个好身体，那么冬天就要给自己的身体调养好。给自己一个健康的身体迎接挑战吧。
生活中的宋洋是个很宅的人，很多时候会喜欢在家里做自己喜欢的事情，看书，看电影让自己完全放松下来。有时候觉得有压力的时候会去健身，让自己放松下来，或者约几位好友一起聊聊天，让自己的烦心事抛到脑后。外形俊朗的宋洋很容易会被人定义为是个偶像派的演员，但是宋洋说他喜欢做一个实力派的艺人。“我一直在修炼自己，我是一个很愿意学习的人，在剧组中也会磨练我的意志。让自己学会承受各方面的压力，俗话说有压力才会有动力。我不想仅仅去靠外表来征服观众，更需要精湛的演技。”
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