保护眼睛 现在开始

　　编者的话：一双健康的眼睛，是人认识世界的第一扇窗，然而越来越多的人发现，自己的窗外正变得模糊。今年“爱眼日”发布的最新数据显示：全国共有4亿多近视眼患者，总人数居世界第一；全国近视发病率达33.3%，青少年近视发病率以每年8%的速度增长；中老年人白内障、干眼症、青光眼等眼病也呈上升趋势。我们该如何擦亮这扇窗，还自己一个清晰的“视界”？

　　转眼球能消除近视？不可能！

　　“左转25次，右转25次，后颈部发胀就说明锻炼到位。坚持锻炼，高度近视也不用戴眼镜了，还能远离老花眼……”最近这套眼球操很流行，不过其效果还只是“据说”，眼科专家们认为：眼球操能消除近视、远离老花眼并不靠谱；如果盲目地转眼球，还可能导致眼睛损伤。

　　从严格意义上说，目前还没有一种方法能够真正意义上地治疗近视。低度近视可能通过眼操训练，裸眼视力能轻度得到提高，但都只是暂时性短时间的，不能根治。

　　而对高度近视眼，这种操的伤害较大。高度近视眼有眼球变长、前房较深、眼球突出等症状，这种眼球操产生的牵拉作用，会损伤眼球，有可能造成视网膜脱离，严重者可导致失明。

　　老人视力下降主要是由于晶体调节功能减弱造成的，或其他眼病所致，转眼球是眼外肌运动，与晶体调节无关，不可能眼球转几圈就远离老花眼改善视力。相反，中老年人若眼球快速转动，会引发视疲劳、双眼胀痛、后颈部胀痛、头晕，要谨慎对待。

　　人一般到了45岁左右便会出现老花现象，最有效的方法是配戴老花镜，而非眼球操。

　　你知道吗？咀嚼也是眼保健操

　　除了坚持正确的用眼方法，每天坚持做做眼保健操外，平时多咀嚼也是很好的护眼保健方法。人有六条眼外肌，主管眼球运动，而咀嚼运动对整个眼眶的发育，特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时，各条眼外肌都处于被动运动的状态，能得到充分的锻炼，相当于在做眼保健操。此外，爱眼护眼应少吃甜食。研究表明吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对食物中钙离子的吸收，对视力有不良影响。如体内钙缺乏，会使眼球壁弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，而导致近视。

　　平时可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障；用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……