透支身体,健康拉起警报

  • 来源:37°女人
  • 关键字:睡眠,健康,慢跑
  • 发布时间:2015-12-07 10:49

  在当今快节奏的生活环境下,人们不断透支健康,其实,我们的身体早已发出“求救信号”。关注身体的“求救信号”,采取减压措施,才能有益健康。

  腰疼

  症状:腰部一侧、两侧或正中等处发生疼痛之症,腰疼既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。

  预示身体状况:常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤,除此之外,还要警惕膀胱炎或附件炎。所以,如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼,应尽早去医院验血、验尿,或者做膀胱镜检查。在此期间要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,适当做消炎和理疗治疗。此外,用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好地缓解腰疼症状。

  烦躁易怒

  症状:易怒,情绪极不平稳。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等,女性还会出现月经不调的症状。

  预示身体状况:做一下甲状腺的检查吧,因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。

  头晕目眩

  症状:头晕目眩,有时突然起身就会出现两眼发黑、两腿发软、站不稳的感觉。

  预示身体状况:发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。血压过高过低都是不健康的,需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外,平常多参加一些体育运动,像游泳、跑步等,对改善血压非常有好处。

  眼睛肿、黑眼圈

  症状:眼睛浮肿,眼下黑色素明显,有黑眼圈,通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后。

  预示身体状况:如果经常水肿,那就要去检查肾了,因为女性患肾结石的几率要大于男性。

  腿部浮肿

  症状:腿部浮肿,按之不退。也有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿。

  预示身体状况:腿部出现浮肿,有时还会失去知觉,这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要多吃些生的蔬菜,可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼,也可以防止腿肿。

  手脚抽筋

  症状:一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。

  预示身体状况:手脚抽筋,多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故,因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。

  经常口渴想上厕所

  症状:经常口渴,口干舌燥,咽喉肿痛,勤上厕所。

  预示身体状况:经常感到口渴,并且伴随体重下降,老想上厕所,类似于糖尿病的症状,需要去医院做一下血糖检查。如果血糖正常的话,建议饮食中减少甜食和多油食物。

  爱吃甜食

  症状:突然特别爱吃甜食。

  预示身体状况:压力大,身体消耗的能量多,对能量的渴求也会变多,所以变得爱吃糖果、蛋糕等甜食,吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食,进而刺激消化系统,导致便秘、腹泻等问题。想吃甜食时,不妨先想方设法分散一下注意力,或吃点水果、坚果等健康零食,满足口腹之欲。

  Tips:以下症状预示着身体极度疲劳

  午睡一会儿也做梦

  如果你午睡时一闭眼,就开始做各种奇怪的梦,说明大脑严重缺少睡眠,迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。

  记性变差

  美国哥伦比亚大学焦虑与相关疾病诊所主任安妮·玛丽·阿尔巴诺博士表示,有些身体健康的人记性不好。其实,这些人是“大脑超载”,激素变化扰乱了记忆功能,使人无法记住更多的内容,容易忘记近期的事情。

  运动后更加难受

  一般情况下,慢跑45分钟会让人感觉很轻松,但是如果你刚开始运动就感觉疲惫,就说明身体已经超负荷了。

  (梁衍军荐自《分忧》2015年10期)

  周米佳

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