随时随地动起来 减肥？so easy！

　　俗话说，三月四月不减肥，五六七八徒伤悲。在这个被高热量美食充满的世界里，想要减肥，并不是件容易的事。倘若想在忙碌的工作中保持一个好的身材，更是难上加难。

　　另外上班族也根本没有太多时间去健身房做系统训练。所以这期就为大家推荐几样在家就能用的健身小器械，让你随时随地动起来。减肥？so easy！

　　泡沫轴

　　也称瑜伽柱，是一种肌肉放松的神器，常用于健身结束后的肌肉放松工作。也可以在一些瑜伽练习或力量健身中充当辅助工具，价格低廉。所以在这里强烈推荐给大家，毕竟平时工作腰酸疲劳时也可以通过一些动作，来使用泡沫轴进行按摩改善，实用性极强。

　　目前市面上根据压力的不同分为凸点泡沫轴和狼牙泡沫轴两种，一般来说，狼牙泡沫轴的压力比较大，适合进阶者，而凸点泡沫轴的压力较小，按摩力度也会小一些，所以建议健身小白直接选择凸点的哦。

　　组合哑铃

　　它和传统哑铃最大的不同就是，不仅可以节省地方，还可以根据你训练的进阶慢慢增加重量。毕竟一直使用同一重量的哑铃，是很难有大的进步的。

　　而健身一定要有氧和无氧相结合，像户外跑步和健身操等都是有氧运动，此时哑铃就可以承担你的无氧运动了，有些女生不喜欢看起来笨重的哑铃，可以选择市面上颜色丰富的女性哑铃。

　　壶铃

　　可以配合做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，主要作用是提升整体的肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。但是壶铃目前在国内的应用并没有哑铃那么广泛，很多人甚至认为壶铃是哑铃的一种衍生品，但其实，它在力量训练方面起到的作用比哑铃更大且更灵活，这也是它渐渐被一些健身大神推荐的原因。

　　目前主流的壶铃有两类，一类是经典款，重量越小体积越大；另一种是竞技壶铃，不同重量，体积相同，因为竞技壶铃是中空的。在重量选择上，建议健身小白选择8kg的，有一定健身基础的可选择12kg。当然，如果条件允许，去健身房里面做一下测试选择合适自己的重量是最好的。

　　弹力带

　　又叫阻力带，适合很多动作和场合，轻便易携带，比较适合健身小白做力量较小的力量训练，待力量训练加强后，就可选择其他器械了。但是其受力易不均，导致动作变形后，容易误伤关节，所以建议各位小伙伴可以对着镜子练习。

　　推荐两个适合初学者的弹力带，一个是环形弹力带，也是高人气产品，主要应用于下肢和髋的训练，规格有很多，范围在10—60cm。优点在于，形成闭环，方便固定物体以及缠绕身体，适合小幅度或静态动作。缺点是其比较短，阻力大，适用面较窄。另一个是理疗弹力带，也是应用最广泛的弹力带，长约120cm，宽30cm，没有把手，两端开放，非闭环。主要应用于康复治疗和塑形，缺点是其阻力较小。

　　在选购上，首先要弄清楚自己购买的目的是什么，从而做出选择。另一方面，同一种弹力带也会有不同的阻力型号，需根据自身体质购买。建议去实体店购买，测试阻力的同时，也可检测阻力带的质量。以防日后在练习的过程中锻炼，造成意外伤害。

　　瑜伽球

　　瑜伽球的功能很多，可以配合背部、腰部、腹部的训练，还可以配合哑铃等器械进行训练，另外还有锻炼平衡力和按摩的功能，由于其球状的“身材”以及强大的弹力，可以接触身体的不同部位，按摩效果很好。

　　市面上可购买到的其尺寸直径有45cm、55cm、65cm、75cm等几种，小伙伴们可根据自己的身高来购买，建议身材娇小的女生可购买45cm或55cm的，这样比较容易控制。在材质方面，市面上大部分都是PVC材质的，建议在实体店或者口碑较好的网店购买，弹力一定要有所保证，有一定厚度且防爆，总之要结实耐用，以防在运动过程中发生不必要的危险。

　　俯卧撑支架

　　用来增加普通俯卧撑难度的，有助于把身体的中心放更低，增加对胸部的刺激，是锻炼胸肌的小能手。而且玩法多样，比如增加两手之间的距离等等。这个建议各位小伙伴等到普通的俯卧撑已经无法满足你的时候再入手哦。

　　至于选购上没有太多建议，但是市面上的支架形状会稍有不同，当然考虑质量问题，还是建议按口碑品牌来选购。

　　以上就是给健身小白推荐选购的健身神器啦，在没时间去健身房的日子里就可以选择自己练习哦，想知道这些神器还有哪些想不到的用法吗？接下来的几期会有专业教练来教你如何使用哦，敬请期待！