屏幕脸、鼠标手、电脑颈、空调肺、经济舱腿……原来高科技不仅统领了我们的日常生活，也偷偷更新换代了我们的疾病。这些疾病的产生根源并非高科技，而是我们自己。要想冲破高科技生活方式的十面埋伏，还得从改变自身生活习惯做起。
别不信，屏幕脸洗得掉
每天用完电脑，第一件事就是去洗脸。洗脸时可选择用含维生素C和维生素E以及活性炭的洗面奶。维生素C和维生素E有抗自由基作用，活性炭洗面奶有助于灰尘的清洗。洗脸后可以用隔离霜，来抵挡部分电磁波和紫外线。还应该尽量多做些夸张的面部表情，运动面部不经常运动的肌肉。
顾盼生姿一杯茶
聚精会神地盯着电脑，也容易导致双眼干燥，出现干涩、异物感、畏光、流泪等症状。缓解这一症状，可以随手泡一杯枸杞菊花茶。泡开后，先用水蒸气熏蒸眼球，等没有水蒸气散出了，再喝枸杞菊花茶。双眼顾盼生姿，自然也不会患上面部表情呆滞的屏幕脸。
美人侧卧，去掉懒人臀
蚌式练习能有效缓解懒人臀的症状。侧卧在床，将一侧的手臂弯曲，头枕在弯曲的小臂上，另一只手伸直，手掌放在身体上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。身体、肩部、脚跟呈一条直线，吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起达到最大幅度，同时保持髋关节不要向前或向后转动，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌般反复开合。20次为一组，两侧各练习2～3组。
鼠标有垫，手腕也要有个垫
最简单的方法之一，就是使用鼠标时在手腕下放一个软垫，现在不少鼠标垫的设计就带这个软垫。软垫将手腕抬高，再使用鼠标时，手腕的弯程度大大减轻，就相当于原来是一个特别陡的坡，通过人为改变，变成了一个缓坡。即便一时没找到合适的软垫，将一块薄毛巾对折两到三下之后，垫到手腕底下也能起到同样的作用。
三位一体补充关节抗衰营养素
针对鼠标手、触屏指和电脑颈，建议从35岁开始补充氨糖、软骨素以及胶原蛋白。各个器官都有抗衰营养素，这3种营养素就属于关节的抗衰营养素。
不被感冒打倒，拒绝空调肺
每天待在空调房，身体出汗的权利都被剥夺了，免疫力也会降低。这里介绍一个方法：搓大椎。低头时，摸到颈后最突起的高骨，高骨的下方就是大椎穴，这是人体所有阳经汇聚之处，是提高免疫力、治疗感冒的重要穴位。经常用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发红发热为度，帮助振奋阳气，抵御外邪。
“回头望月”，仰望天花板
整天面对电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，发展成颈椎病。建议用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天花板，并配合深呼吸。
遵循3个60，保护听力
使用耳机，应遵循60-60-60原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，声音最好不超过60分贝。如果你对分贝没有概念，那么如下的实例供你参考：飞机起飞130～140分贝、电锯工作110分贝、拖拉机开动100分贝、大声说话70分贝、一般说话60分贝、轻声耳语20分贝、风吹落叶声10分贝。
首选紧急通道或者后部舱位
经济舱腿最容易出现在长途飞行中。如果想避免，那么尽可能早一些到机场的人工柜台换登机牌，这样可以要求工作人员帮忙安排在紧急通道的位置上。这个位置是整架飞机上座位最宽敞的。其次，可以选择后部舱位，后部舱位的过道也会相对宽敞些。在飞机上尽量选择喝白水、橙汁，如果有天然的苏打水，也是不错的选择，这种碱性水有利于降低血栓形成。
开着车，养养胃
首先要在靠背和座椅之间的角度上下些小功夫——如果靠背与座椅之间的夹角大于100°，驾驶中的动作幅度会让胃不断在拉伸运动中疲惫不堪。所以，将靠背与座椅之间的夹角调整到95°，在开车的过程中减轻从腰部到背部的紧张感，身体支撑能力大增，既可以防止胃下垂，避免其疲劳，更有足够的空间轻微运动，有助于消化。
静漩
（摘自《女友·家园》2014年7期）
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