有车族的健康隐患

　　汽车让我们的出行更加便捷、舒适，但如果不注意用车卫生，不按照规章驾车，就会有损于我们的健康，长期驾车会严重危及人体健康，应予以高度重视。

　　随着人们生活水平的逐步提高，汽车已成为人们不可缺少的代步工具。汽车让我们的出行更加便捷、舒适，然而，人们在享受方便、快捷的有车生活的同时，如果不注意用车卫生，不按照规章驾车，就会有损于我们的健康，甚至酿成重大事故并危及生命。

　　一般情况下，长期驾车会带来以下几种健康隐患。

　　1.腰肌疲劳

　　从生理上来说，驾车族最要紧的是避免疲劳驾车。因长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外，长时间保持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘突出。

　　应对措施：驾驶者尽量避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次；自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30～50次。

　　尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶坐椅可安装空气隔震装置，在坐椅上增加软硬适度的坐垫。

　　保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，坐椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。

　　2.眼睛疲劳

　　开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是严重的用眼疲劳。

　　应对措施：每间隔1～2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3～5圈；用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处（新明穴）按摩30～50次；或闭目养神片刻。

　　3.臂肌痉挛

　　汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。

　　应对措施：驾驶者在行车时戴上棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动；在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10～20次；两手互拍互推。

　　4.听觉损伤

　　开车时，发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐，给驾驶者的听觉带来了一定的影响，不知不觉中导致听觉损伤、听力下降等症状。

　　应对措施：开车时应使用低音喇叭，每天“鸣天鼓”（两手掌紧扪耳朵后突然放开）和拉耳垂各5～10次。

　　5.肥胖缠身

　　有了车后就不愿意走路了，不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。

　　应对措施：为了自身健康，有车族最好保证每天30～60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好以步代车。

　　6.影响生育力

　　医学专家认为，驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。

　　应对措施：持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时应停车休息一会儿。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。

　　7.腰酸背痛、颈梗疼痛

　　随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来。腰酸背痛就是有车族的常见病。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。采用针灸推拿等多种方法可缓解此类不适。

　　8.心绞痛、心肌梗塞

　　由于司机驾车时思想高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题，过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。据悉，目前心脏病在年轻人当中有上升的趋势，而且专业司机占大多数。

　　9.慢性前列腺炎

　　据透露，司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部，即肛门与阴囊间。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并细菌、病原微生物感染，还会引起细菌前列腺炎，症状更复杂。

　　10.车内甲醛、丙酮有害气体中毒

　　安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。

　　新车内的空气污染可能会对身体造成严重危害，这种污染主要来源于以下几个方面：

　　第一，新车内装饰材料中含有的有毒气体。越是豪华的车越容易产生污染，其内部装饰选用的真皮、桃木、电镀、金属、油漆、工程塑料等如果处理不当，会辐射出有害物质。

　　第二，汽车发动机产生的一氧化碳、汽油气味，均会造成车内空气质量下降，车内空调蒸发器容易产生胺、烟碱、细菌等有害物质弥漫于车内。

　　此外，霉菌也往往长年存在于汽车通风系统内。

　　为避免在汽车内受到有害气体的危害，专家建议采取以下措施：

　　1.新车原始包装必须拆除。新车通常会有一些塑料包装，应尽早去除，避免原本可以解决的污染闷在车内“发酵”，产生空气污染。在开启空调和暖风时，使用车内外空气交流模式，尽量避免长时间使用车内自循环模式。

　　2.新车前6个月内行驶中，尽量少用空调，时常开窗以加强车内通风换气。体质较弱者、妇女、儿童和有过敏性体质的人，要尽量避免长时间驾驶和乘坐新车。

　　3.购买新车后，应当像新装修住房那样，尽可能地保持车内外空气的交换，以便尽早让车内的有害气体挥发释放干净。

　　4.使用新车的前6个月内，一定要定期清洗车内空调，尽量保持车内空气新鲜，特别注意不要用香水或空气清新剂掩盖车内的异常气味。

　　5.尽量在开阔、空气流动大的线路行车。在遇到堵车严重的地段和时间，或跟随尾气排放可能超标车辆行驶时，应当把空调、暖风开关暂时调到车内自循环模式，开窗行驶的车辆应暂时关闭车窗。

　　6.车主要养成这样的习惯：根据车外空气状况，及时调整车内空调循环系统。人在进入汽车后的短时间内，就应该打开车窗或开启外循环通风设施，引进新鲜空气，不能在封闭车窗、车门状况下长时间行车，更不能在封闭的车内睡眠或长时间休息。

　　7.如果车主驾驶新车发现有体征反应，比如感觉熏眼睛、呼吸受刺激，甚至头晕，建议进行车内空气质量检测，以尽快发现和清除车内污染源。

　　不容忽视的开车“五忌”

　　一忌酒后开车。众所周知，交通部门严禁酒后开车。因为饮酒后对人的视觉有不良的影响，颜色分辨力减低，注意力分散，反应不灵敏，且容易疲劳。若饮酒量过多，还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的诱因。

　　二忌开车前看电视。有些司机看完电视立即开车，殊不知，这样开车肇事机会就会增多。研究发现，在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，会引起人体内维生素A含量的暂时性下降，使人的视觉迟钝，辨色能力减弱，视力下降。倘若连续看电视一小时，视力须经过30分钟才能恢复正常。如果看电视两三个小时，视力恢复的时间就更长。因此，看完电视不宜立即开车。

　　三忌空腹开车。人们有时也会空腹开车，长时间处于饥饿状态下，体内血糖下降。当下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，人的应激反应较差，紧急刹车能力减弱。所以不宜空腹开车。

　　四忌感冒时开车。研究发现，司机在患感冒期间的反应能力降低75％，而中度醉酒时反应能力下降不超过5％～10％。可见，感冒出现反应失控能力是中度醉酒的2～12倍。因此，司机患感冒时不宜开车。

　　五忌服某些药物后开车。有些药物可影响视力，具有催眠作用，使人反应迟钝。比如服用阿托品等抗胆碱类药物，可导致人的瞳孔散大、视物模糊；非那根、扑尔敏、苯海拉明等抗组胺类药物，能使人想睡觉、反应迟钝或视力判断力发生偏差；利血平、降压灵等降血压类药物可使人精神抑郁、反应迟钝。因此，为了安全行车，司机在出车前或出车途中不要服用上述药物。

　　健康小贴士：车内简易保健操

　　长时间开车的人，最好在等红灯时候做一些保健操，既缓解工作压力，同时还能娱乐身心，下面几节简易的健身保健操，对您一定有所帮助！

　　锻炼方法：

　　第一节：伸展运动

　　坐在椅子上，两手指叉握，直臂上举，掌心向上，持续5秒钟，然后两手直臂由上到胸前，再屈肘紧抱双膝，含胸收腹。反复8次。

　　第二节：转体运动

　　坐在椅子上，两手向后扶住椅背两侧，身体向右侧转动，持续5秒钟，还原。换方向，身体左侧转动，持续5秒钟，还原。左右反复各8次。

　　第三节：伸拉腿运动

　　坐在椅子上，右腿伸直，钩脚尖，两手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持续5秒钟，还原。再换左腿用同法进行。左右腿反复各8次。

　　第四节：收腹运动

　　坐在椅子上，两手向后扶住椅背两侧，身体挺直，单腿向前伸展，上身向前屈体收腹，低头含胸，背部伸展，持续5秒钟，还原。左右反复各16次。

　　（编辑 遐飞）

　　■文 宋曾明