春季健康总动员

　　健康是“1”，幸福、成就、事业、金钱等等都是后面的“0”，没有前面的“1”，“0”再多也无意义—这样经典的人生诠释我们皆了然于胸。但在中国商界，精英们为了事业、金钱等“0”而牺牲健康，甚至英年早逝的悲情剧目仍在屡屡上演。一年之际在于春。爱美的商界女性，如何通过春天的健康规划，使自己未来更加健康地美丽？

　　嘉宾：

　　田玉芝 深圳市得益节能科技有限公司运营中心总经理

　　马宝萱 深圳市嘉德光大资产管理有限公司执行董事

　　饶赛璐 奥美世纪广州公司总经理

　　连 芳 深圳市凯歌文化传播有限公司董事

　　韦小宣 北京市盈科（深圳）律师事务所合伙人、深圳仲裁委员会委员

　　主办：《经理人》杂志 海豚会

　　地点：深圳市皇岗商务中心“你好漂亮”深圳双子星会所

　　时间：2012年3月11日

　　策划/撰文 黎平

　　摄影：刘伯良

　　大家都知道—健康是“1”，幸福、成就、事业、金钱等等都是后面的“0”，没有前面的“1”，“0”再多也没什么意义—这样经典的人生诠释，但是在中国商界，商界精英们为了事业、金钱等“0”而牺牲健康，甚至英年早逝的悲情剧目仍在屡屡上演。

　　珍惜健康，珍爱生命，努力寻求健康与事业的平衡，寻求生活与工作的平衡，对女性商界精英来说，同样有着非常重要的现实意义。

　　一年之际在于春。春天万物生发，春天也是为自己的身体健康打基础的季节。爱美的商界女性，如何使自己更加健康地美丽？如何使自己在事业腾飞的同时，身体更加强健？《经理人》邀请了5位优秀商界女杰分享自己的健康理念。让我们看看能从她们的健康规划中汲取什么样的营养，让我们来一次春季健康总动员！

　　田玉芝：动静相宜促健康

　　我来自深圳得益节能科技有限公司，我们公司是一家建筑节能系统集成服务商，在华南地区是这个行业数一数二的企业。

　　年轻的时候，一直把工作放在首位，无论遇到什么情况，考虑问题的出发点绝对是工作，反正身体也很好，怎么加班怎么熬夜好像都没什么关系。人到中年，才开始认真思考企业管理与自己健康管理的平衡问题。我开始努力寻找工作和生活的平衡点，慢慢总结让自己感觉舒服和愉悦，并真正适合自己的生活方式，从以下三个方面对自我的健康进行管理，尽量平衡好工作和生活健康。

　　首先，我改变饮食习惯。晚餐尽量减少，尤其减少淀粉类食物的摄取量，降低肠胃负担；从调整饮食结构方面下功夫，能吃粗粮的时候尽量吃粗粮；我也不再根据自己的喜好来选择食物，尽量多吃蔬菜和水果改变饮食习惯。其次，多看一些养生的书，养生的同时，增加生活情趣，调节工作和生活的情绪。譬如晚上喝红酒，半杯红酒放两片洋葱，泡20分钟后饮用，美容养颜；从老家收集的蒲公英根泡水当茶饮，绿色无污染，有效降血脂血糖，等等。第三，静态的健康固然很重要，动态健康更加值得推崇。运动能让人精神抖擞，充满活力，只有这样，生活和工作才有干劲，有热情。每天晚上我都会坚持30分钟的大步快步走，双臂摆起来，只要坚持这样做，受益良多。

　　马宝萱：好心情带来好健康

　　我从事的是金融地产投资行业，包括地产基金及综合性金融服务等。我还投资了与健康相关的行业，譬如健康相关的仪器设备，并开办了养生会所。

　　前些年，我对身体健康很不重视，曾经一天连开了三个会议，连饭也没顾上吃，结果直接被送进医院抢救。出院时医生对我说：人的身体不是铁打的，要好好吃饭，好好睡觉，保持好心情，这样才能有好的健康状态。这也给了我一个很大的教训：无论多忙，身体都是第一位的；无论面临何种情境，都要提醒自己保持好心情。

　　春天阳气旺，火气更容易冒上来，因此遇到事情我总是提醒自己要冷静，要克制，告诉自己慢慢来，做事也要放慢步调。我调节情绪比较简单的办法是：早晨起来先喝一杯水，然后伴着舒缓轻柔的音乐静坐十分钟，让自己彻底进入平静而喜悦的状态。这个过程中，调整呼吸节奏，用深呼吸把体内的废气排掉，不断给血液输送氧气。这样，一天中处理再忙再重要的事，也感觉没啥大不了的。晚上也一样，打坐一会儿，然后静静地去睡，把一天的坏情绪和负面思想统统释放掉，给心里注入正能量。

　　每天十一点前准时睡觉对养肝很重要。春季也是阳气生发的时节，我们女性要注意滋阴，用百合山药枸杞等煲汤喝，对身体很有好处；淮山是好东西，与百合一起加米煮粥，调脾胃、补气血。

　　饶赛璐：持之以恒运动健身

　　我负责奥美华南区的数字媒体业务，主要从事奥美客户在全国互联网媒体的广告投放。这是一个非常年轻的行业，对从业者综合素质及抗压能力的要求都很高。广告圈的人几乎对健康都没有概念。但是近年来的亲身经历，让我对运动和健康越来越重视。

　　别看我现在是个苗条时尚的小魔女，但几年前，我也是个对健康特别不在意的人。长期以来的伏案工作，加上不正常的作息时间，颈椎、腰背劳损相继出现，体重也日益增长，心变得越来越急躁不安、甚至不愿意外出逛街，有空就是睡觉上网偷菜，进而从事一些消极的娱乐活动。

　　好在我是个没有危机就没有动力的自虐者，越是工作繁重、心情郁闷的时候越是喜欢挑战一些不可能，即便是累了一天也要跑到健身房去练练。瑜伽呼吸术—诱惑我的最终项目，在一呼一吸中感受大汗淋漓后的内心平静，加上之后的干湿蒸，每次基本到濒临虚脱的边缘才如释重负地离开，身体的柔韧性逐渐恢复。

　　后来，因为工作的关系，我的时间是不受控的，就改为慢跑。有时候在单位做头脑风暴，回家已是晚上十一二点甚至凌晨了，哪怕多晚，我都会在小区路上跑步至少20分钟再回家休息。长期持之以恒的运动，让我不但有了苗条的身段和美丽的容颜，而且有了很好的体能，面对高强度高压力、极富挑战性的工作都能应付自如。2013年，我的健康计划，当然还是一如既往地坚持锻炼了！

　　连芳：用排毒来养颜和保健

　　我从事的是公关行业，主要承接外资公关公司在深圳落地的服务，主营业务包括大型公关活动的策划执行、媒体公共关系维护以及影视等。说到春季健康，首先想到的是养肝，肝是人体排毒的重要器官。我学过两年中医，多年来，我的健康计划中，排在第一位的始终是排毒。每天早晨洗脸时，我会从耳朵后面的淋巴管开始，顺着脖子一直排到腋下，天天坚持，因此，我的脸上近几年来没长过痘痘；淋巴排毒还会加速脂肪的排泄，并能有效地防治乳腺增生和乳腺癌。运动也是很好的排毒方式，譬如游泳，每天游半小时，对减肥排毒非常有效，并能增强体质。多吃五谷杂粮以及红薯等粗纤维食物，也是很好的排毒方式。

　　除此之外，我也很注重降低毒素的摄入量，防止毒从口入。因为含有防腐剂，我从来不喝瓶装饮料；担心食品安全问题，我不吃所有的红肉，日常食用的白肉也很少。

　　春天，新鲜的蔬菜水果不断上市，春季养生，我最喜欢食用当季的、比较温和的食材，尽量少吃反季节的食物；此外，当季能够食用的鲜花，譬如深圳的木棉花，摘下来清洗干净煲汤也是不错的选择。我不太爱运动，体力也不是很好，因此，这个春天，除了饮食保健，我还为自己制定了运动和旅游计划，希望自己的身体健康状况能更上一层楼。

　　韦小宣：追求自然、自由和快乐

　　我从事的是律师行业，主要做营商诉讼的法律顾问、解决买卖合同的争议等，是典型的自由职业者。时间可以自己安排的缘故，我的工作压力并不大。但在此之前，我在法院做法官，工作被动而刻板，而且压力很大，正是因为感觉这种生活不适合我，甚至与我的性格完全背道而驰，我辞职了。

　　我追求自由和快乐，希望自己一直生活在自由自在的状态，从而真正回归到生活本身。我的生活理念全部与健康有关：简单饮食，坚持锻炼，愉悦心情。在饮食方面，我崇尚简单自然，从早晨一杯水开始，让自己一整天处于绿色自然的生活状态—早餐我基本不在外面买成品，酸奶和面包都是自己亲手做，没有任何添加剂；其他就餐时段也一样，绿色自然是主基调，疏菜水果都选当季的，主食也是用五谷杂粮原汁原味地煮；饮品我只喝白开水或者自己泡的保健茶，从来不喝饮料。夏天和秋天，我每天都会在小区的会所游泳；其他季节则会选择快步走等，无论哪种运动，持之以恒才最重要。

　　情绪管理对女性健康很重要。律师工作就是为人排忧解难，面对的是人家解决不了的麻烦事，如果不会调节情绪，会不自觉地陷入别人的烦恼中。我会把生活与工作完全分开，每天努力为自己注入正能量，让自己开心、快乐、轻松。