男女养生各不同

  • 来源:37°女人
  • 关键字:养生,妇科病,睡眠质量
  • 发布时间:2015-06-04 14:40

  男要“冷”养,女要“热”养

  生活中我们会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此,男人不妨尝试“冷”养生。养生专家建议,男性蒸桑拿或热水浴时,温度不宜太高,以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧身牛仔裤等习惯,因为它们都会令阴囊受压,导致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

  女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;注意随时增添衣物保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

  男人管住嘴,女人睡好觉

  病从口入,与女人相比,男人面临的这种风险更大。男人抽烟、饮酒的比例明显高于女人,再加上男人应酬多导致的饮食问题也更严重,所以管住嘴尤为重要。

  一项调查发现,女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。除要努力保持阳光心态外,女人还可尝试这些“备睡”技巧:睡前喝点儿牛奶,睡前2小时不做剧烈运动,晚上9点后不玩手机等。

  男人练力量,女人练柔韧

  对男人来说,肌肉是生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。因此,男性可以针对肩背、上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点加强腰腹部的力量练习。

  曲线与柔软的完美结合,成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。有些人天生柔韧性不好,就需要后天勤加练习,年过40岁同样不晚。可以做做瑜伽,既能练柔韧,又能静心养生。

  男人护胃,女人养脑

  男人管不好嘴,胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人患胃溃疡、胃炎的概率更高。男人想护好胃,要告别高盐、高油饮食,并适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

  一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,因此,女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。

  江大红

  (周继红摘自环球网)

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