在清凉性感的夏季，除了蛮腰和长腿，背部是另一个决胜负的关键。随着气温的升高，服装越来越轻薄，对背部的护理和塑形也成了当下必须做的美丽任务。
3招助你练出性感背
很多人都不了解，背部是全身最难瘦的部位之一，光靠饿几顿是不能瘦下来的。不过，在日常生活中，那些看似零碎、轻微的运动，照样能达到明显的美背功效，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。每天只要花10分钟进行背部健美练习，线条就会变紧致。
放松肩胛骨的锻炼
肩胛骨周围僵硬的话，连带着周围的骨骼和肌肉也僵硬，背部自然的S形就会消失。平常可以上下左右晃动肩胛骨。在家时可以支起双膝坐在浴缸内，双手向后捉住浴缸边缘。身体有弹性地上下左右摇动。利用桌子和椅子的背部支撑同样OK，还有丰胸的效果。每组动作各做20次。
矫正不正常的日常挺腰姿势
腰部过分的弓起或者内凹都会破坏腰椎自然的S形，成为身姿歪斜、背部和腰部僵硬的原因。臀部向上，身体抱成团，躺在地上，双臂抱膝。背部与地面接触，膝盖向胸部靠近，臀部向上，身体抱团。重复20次，能够放松背部和腰部，收缩腰围和紧致双臂。
随时都可以做的简单锻炼
在工作时和做家务的间隙，做一些简单的锻炼和利用便利的道具，也能够轻松调节身体平衡。将头部左右横向活动，这样能够有效放松颈部。也可以双手向后握住，双臂向后拉伸，肩胛骨向中央靠拢，反复做几次。站立和坐着的时候都可以随时做。
3条捷径通往光滑美背
女人的性感并非只来自傲人的事业线，拥有光滑细致的美背往往更能引人遐想。说到露背装、比基尼，恐怕女孩儿也有各种烦恼：后背痘、汗毛重是天敌，有没有快速消痘印的方法呢？现在试试下面这些简单的美背方法吧。
后背痘靠清洁战胜
风情万种的露背装清凉又时髦，是很多女孩子夏日的首选，可是后背上的痘痘迟迟不好，还越来越多，只能无奈地在高温中将自己包得严严实实。其实长时间藏在衣服里只会让背部角质层堆积很厚，再加上压力过大、洗发水的残留和新陈代谢的减慢等诸多原因，导致了痘痘的产生。清洁是改善痘痘最便捷的方法。
用丝瓜络螺旋刷清洁最彻底：借助长柄的浴刷搭配天然丝瓜络，先从背下侧向肩膀方向上下轻刷，再从肩侧向脊椎方向呈螺旋状刷洗，动作尽量大些，效果才好。
每天用维生素C进行护理：使用含有维生素C的抗痘美白精华液或水涂抹在痘印区域，抗痘的同时淡化痘痕，顺畅角质层代谢周期，提升肌肤透明感。对于同一区域反复长痘的情况有很好的预防效果。
做一个脱毛疗程
好多人都不知道自己后背汗毛重——因为根本看不到。腋下或手臂等部位用脱毛膏或剃刀自己脱掉还OK，后背则几乎不可能，若不管三七二十一自己剃的话，可能会因为不知轻重而受伤，所以最好去专业机构做脱毛。
激光除毛能够抑制痤疮但做不到永久脱毛：激光能够抑制细菌，减少皮脂量，缩小毛孔的同时还能有效预防痘痘，不过要坚持6次以上才能达到彻底脱毛的效果。事实上冰点脱毛也难以完全保证你这辈子真的不会再长，一般来说，也只能坚持3～5年。
选蜜蜡还是选激光，先考虑周全：究竟想长久脱掉，还只为应付夏天？另外，做一套激光的钱是蜜蜡的三四倍甚至更多。
防晒+保温，才能增加你的露背资本
闪烁着光泽又没有瑕疵的背部肌肤任谁看了都羡慕嫉妒。要知道，就因为背后的暗沉，有多少姑娘打了露背的退堂鼓。做好下面的护理，才能增加你的露背资本。
防晒喷雾，给背部穿防护衣：由于背部较难均匀擦上防晒品，所以经常成为防晒死角，建议你多利用防晒喷雾，它易推抹的特性会让美背工作变得更加轻而易举。
精油SPA让美背润到极致：夏季用过于滋润的护理品，会因油量偏高而堵塞毛孔。不妨将乳液换成精油，它的即时滋润效果强，且按摩后立刻用温热的毛巾将按摩油擦掉，也不会导致油分在肌肤上停留过久。
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（摘自《健康之友》2015年4期）
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