给身体排毒的最佳方式，不仅是良好的生活习惯和懂得用些小窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照症状，分时段排毒，才能事半功倍。
胃
毒素表情：舌苔发黄、口臭
天气越来越热，体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手。如此一来，胃的压力增加，食物在胃中得不到充分消化，会影响营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式呼吸
最佳排毒时间：7～9点
清晨，别急着起床，先做一做腹式呼吸。
1.坐在床上，将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45°，用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45°直至贴近床面，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
2.放松手指，慢慢直起腰。在上身即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2～3遍。每天坚持，可增强胃部的蠕动能力，顺利排出毒素。
脾
毒素表情：面部长斑、白带增多
当身体湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。如果不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：捶小腿
最佳排毒时间：9～11点
上午9～11点是打通脾经时段，试试轻捶小腿运动——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素排出。
小肠
毒素表情：下巴长痘痘
小肠负责“分类”工作，将水分分给膀胱，身体垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟粕也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，使下巴出现痘痘。
扫毒行动：后蹬腿
最佳排毒时间：13～15点
在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的最佳时期。大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动，还可以帮助解决午后的困乏问题。
肾
毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加
肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。长此以往，肾脏排毒不顺利，无形中增加了肾脏的负荷。肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，疲倦嗜睡。
扫毒行动：双脚抓地
最佳排毒时间：17～19点
此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦，为其排毒是首选。脱下鞋子，让双脚紧贴地面，全身向上提拔，同时让双脚抓地，坚持3分钟。这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环通畅，排出毒素。
心
毒素表情：舌头溃疡、额头长痘
中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
扫毒行动：吃点儿“苦”
最佳排毒时间：19～21点
平时可以试试吃点儿“苦”，这里首推莲子心，虽然味苦，但可以发散心火。可用莲子心泡茶，适当再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，苦瓜沙拉也非常不错，沙拉的甜味可以中和苦瓜的苦涩味道，又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。
肝
毒素表情：指甲上有凸起的线
熬夜导致肝脏被迫加班工作，无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
扫毒行动：当睡则睡
最佳排毒时间：1～3点
凌晨1～3点是肝经的值班时间，此时人体处在深睡眠阶段，才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
佚名
（潘光贤摘自《河津风采》2015年4月1日）
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