李晨浩 运动是一种愉悦的心情

　　李晨浩因《最后的枪王》中所饰演向网友求婚的抢劫犯，使其获得21届百花奖微电影单元奖项和电影导演协会最具潜力新人奖。在《同谋》中对阵郭富城张家辉饰演警探马云，在《绝命航班》中变身坏小子刘夏叫板Ed westwick，2014年参演《盗墓笔记》饰High少。

　　如今越来越多的人们开始加入到运动健身的行列中，他们或是在健身房，或是在公园挥洒着汗水。运动健身，首先给你一个快乐的心态。长期的压力造成现代人的现代病人对压力的反应是从远古以来就形成了的。但现代人面对的压力往往是长时间的、不间断的，比如工作上的压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也同样会让身体产生上述反应。若长期下去，会对身体造成损害。人们往往会产生失眠、不能集中精力、长期疲倦，更严重的会促进癌症、溃疡、忧郁症等疾病的发生。

　　李晨浩从小就喜欢运动，如果说健身带来哪些好处，健身就是强身健体嘛。“参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。健身也可以被用来做精神调味品，情绪低落的时候，可以去户外或健身俱乐部锻炼，呼吸新鲜空气，感受阳光，享受运动完之后的舒适感。有多项研究证明，四周的规律锻炼可以大幅度降低忧郁症的症状。健身也可以帮助你发泄不良的感觉，比如愤怒。”

　　说道当初开始运动健身李晨浩完全是因为喜爱。“小时候就是喜欢打篮球、踢足球什么的，然后大了以后可能就更系统的塑形的愿望和需求。现在的运动选择也是出于对于这项运动的喜爱。像户外运动吧，比如冲浪呀、滑雪呀、骑马呀什么的，冲浪滑雪一方面就是跟大自然亲近，另一方面又是在锻炼，同时会带来很多乐趣，挑战不同的难度。”要说李晨浩最喜欢的运动还是打篮球。“篮球是一项有趣的运动，不像足球那样需要更大的体力，在运动中还能结交朋友，增强合作意识。”

　　除了自己去参加一些健身运动之外，李晨浩还会和家人或朋友、同事一起运动。“运动会是一种很轻松愉悦的状态，是一种很好释放压力的作用，哪怕就仅仅是跑跑步什么的，会很放松。”李晨浩享受在运动的世界里。他幸福的说着。“运动健身不在一时，贵在坚持。”

　　运动是一件很神奇的事情，很多时候你不知道因为什么会去喜欢这项运动，有时候也会因为某个运动员而去喜欢这项运动，或者这个运动赛事。在李晨浩的心目中也会有那么几个令他着迷的体育明星。“我比较欣赏科比和贝克汉姆。喜欢科比的原因是因为他很努力，贝克汉姆是能够很好地照顾家庭同时职业生涯做的也很棒。”

　　喜欢运动，也要学会给自己的身体补充运动所需要的营养。李晨浩说碳水化合物食品不仅能提供身体所需的能源，而且有助于健身和健脑。它们可以帮助你把身体调整到最佳状态。

　　“蛋白质能够增强肌肉的强度，但在训练之后，必须要补充一定量的碳水化合物，其中的碳、氢、氧会被分解成葡萄糖，这是我们身体最基本的‘燃料’。健身前补充卡路里，健身时效果最佳。所以在开始健身之前的30分钟，享受一两样碳水化合物或者蛋白质食物。含有谷物的饮料，都是不错的选择。正确的营养搭配不但有益保持心情的愉悦，还会增强健身效果。健身后，复合型谷物饮品可以提供综合的营养，并迅速唤醒自己的身体。因为蛋白质在体内分解为新鲜的氨基酸，用来打造肌肉，这有助于身体恢复。而碳水化合物可以提高胰岛素作用，健身后胰岛素能唤起减缓蛋白质分解的作用，并且达到了促进肌肉增长的效果。”

　　李晨浩还建议到：“在男士们进行激烈运动之后，含糖的碳水化合物可以为身体迅速补充能量，对于任何一种时间超过60分钟的运动，你都需要每小时补充30克至60克的碳水化合物。锻炼之后，补充一定量的碳水化合物有助于释放体内胰岛素，促进新陈代谢，让肌肉尽快恢复状态。饮料形式还可以更快的帮助人体吸收，绝对是健身男士的不二选择。”

　　生活中李晨浩就是一个乐观派，有好奇心，喜欢尝试新鲜事物，对生活保有热情的一个大男孩。没有工作的时候会看看电影、看看书，跟朋友喝喝茶聊聊天，骑骑摩托车户外旅游什么的。在他的世界里，真正的英雄只有一种，在认清生活的真相之后依然热爱生活。最近她爱上了一部叫做《疯狂麦克斯》的电影。“导演对影片的热情哪怕已经70了仍然将很多的精力放进去，筹备数年。非常令人钦佩，片子也着实不错。”

　　对于李晨浩来说时尚其实就是时下流行的风向，但他更认为时尚应该是你真是表达你自己的一种手段。他比较喜欢简单的、经典的一些元素。“喜欢讲经典的运用起来，比如双排扣的西服、马甲呀，以及复古的一些元素。”