办公族男士必备神技 只靠吃/喝 小人物也能练就港式潮范儿！

　　最近几年，随着港剧的热播，港星们令人艳羡的身材，是许多男士的终极目标。但是，啤酒肚、将军肚则成为许多男性的困扰，喝酒会长肚子，是不是就不能喝酒了呢？答案是：NO，当然，如何正确饮酒，尤其是啤酒，将会直接决定男性的身材。本期女刊瘦美人微信频道为大家推荐正确喝啤酒法，以及男士吃什么可以练就港式腹肌，一起来看吧。

　　喝啤酒

　　PartA 啤酒正确喝，啤酒肚bye bye！

　　About！啤酒怎么喝？

　　1.生啤酒

　　即鲜啤酒，没经过杀菌，风味独特，但不易保存。在此基础上，衍生出纯生啤酒，此种啤酒经过严格的过滤程序，可长久保存。但是，酒中的活酵母菌，进入人体后会继续发生化学反应，容易使人发胖。

　　建议人群：体型较瘦者饮用。

　　2.熟啤酒

　　即一般可买到的普通啤酒，要经过杀菌。杀菌后，酒中的酵母被杀死，不会在人体内继续进行化学反应，稳定性好。

　　建议人群：肥胖者可饮用。

　　3.干啤酒

　　源于葡萄酒，酒中含糖的浓度不定，干啤酒经过特殊的酵母发酵，糖分会继续下降，比普通啤酒的含糖更低。

　　建议人群：怕发胖和糖尿病者饮用，但糖尿病患者应慎用。

　　4.无醇啤酒

　　此类啤酒采用特制的工艺玲酵母不产生酵糖，只有香气物质，不含酒精，具备啤酒的滋味和口感，其酒精浓度在1%以下，属于低度啤酒。

　　建议人群：适宜儿童、老弱者饮用。

　　5.运动啤酒

　　运动员在运动后，除了需要补水，还有一些微量元素，运动啤酒则添加了微量元素和营养物质，饮用后可恢复体力。

　　建议人群：做完体育运动后补充养分所用。

　　Point啤酒饮用“最佳法则”

　　1.最佳温度

　　温度在12度最好，此温度下，酒中的二氧化碳会发生作用，可保持香气发挥，带出酒香。

　　Tips：不建议放冰块，冰块会减淡啤酒的口味。

　　2.最佳口感

　　啤酒每次饮用一口要15毫升以上，啤酒细饮慢酌，其感觉不能充满口腔，会加重苦味，反而影响啤酒的特有香味。

　　3.最佳环境

　　一般储存于阴凉的地方，或者冰箱冷藏，切记不可放冰冻，容易影响口感，甚至引起爆炸。

　　吃海藻

　　PartB 海藻酸促平衡，不要将军肚！

　　应酬较多的男性，经常鱼肉和酒精，使肚子长大，脖子变粗，不仅影响美观，还会出现高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。因此，聪明的妻子，就会巧用食材赶走将军肚。

　　主题食材推荐：海藻

　　海藻指的是海带、紫菜和裙带菜一类的食材。

　　瘦身原理：

　　1.海藻中含有一种海藻酸的胶状物质，多存在于褐色海藻中，一般海带用水泡一泡，可见黏糊的胶状物，即是海藻酸。人吃盐可补充钠，但会使微量元素钠和钾失去平衡，导致血压升高，引起身体肥胖，海藻酸可使人体内多余的钠被排除体外，同时补充所需的钾，

　　2.海藻酸可降低人体内胆固醇，海藻酸在进入消化系统后，其胶质物质会包裹部分胆固醇，使这部分胆固醇无法被身体吸收，减轻肥胖。

　　3.人消化吸收脂肪是靠自身分泌的胆汁酸，胆汁酸越多吸收的脂肪越多，海藻酸可以分泌部分胆汁酸，达到减肥目的。

　　食谱推荐：

　　推荐一：海带豆腐汤

　　食材：泡发海带100g，豆腐3块，酱油，盐，味精，葱，香油，水淀粉。

　　做法：1.海带切丝，豆腐切丁备用；锅中放油，烧热，下葱花炒香，加酱油，盐和清水，煮开后加入海带和豆腐；

　　2.汤煮开后，加味精，水淀粉勾芡，稍煮片刻，加少许香油，即可。

　　推荐二：紫菜芝麻饭

　　食材：紫菜100g，黑芝麻100g，白芝麻100g。

　　做法：紫菜烤熟，剪成细丝；两种芝麻压碎；以上三种食材拌在一起即可。

　　吃法：每餐与米饭拌在一起吃，或者兑水喝。

　　PartC港星如何练身材？

　　A律动舞王：郭富城

　　减肥菜单：早餐：无糖和加脱脂奶的麦片；

　　晚餐：小碗米饭，白烩青菜和鱼肉。

　　Tips：10点后不再进食，不吃含油食物；运动后3小时后才少量进食，多饮水。

　　B养生达人：任达华

　　减肥菜单：早餐：3个蛋白，1个苹果；

　　午餐：2个蛋白，蔬菜，鱼肉，1个苹果

　　晚餐：3个蛋白，1个苹果，黄豆罐头。

　　Tips：一天1个橘子，不吃糖。

　　C新兴杀手：陈司翰

　　减肥餐单：早餐：鲜奶1杯，面包1片；

　　午餐：火合菜+蒸鱼

　　晚餐：半碗米饭，去皮鸡肉，蒸鱼

　　D不老传奇：周润发

　　减肥秘方：1.吃足三餐，分量及方式不限，每餐间隔至少4小时，中途不吃任何事物；

　　2.早餐以水果为宜；

　　3.米饭与肉不可同食，即淀粉+蔬菜，或者肉类+蔬菜。

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