肥肉克星芦荟餐 两日减腩赶走梨型身材 重回少女时代！

　　中年发福一直都是中年人的心头病，无论再怎么瘦的人到了中年肚腩都会在一定程度上呈凸显状态。需要展露身体曲线的夏天已经到来，想踢走肥腩，拯救中年危机，可试试以下由女刊瘦美人最减肥微信频道打造的两日减腩餐单，以健康有益的芦荟为主，一星期只需吃两天，便可轻松恢复平坦小腹。

　　About！芦荟消脂减腩

　　芦荟属热带植物，功效甚多，外敷可美颜，内服可清除体内毒素，加快肚腩消脂，而且味道清爽，可变化出多种美味又易做的菜式，就如以下介绍的餐单，在饮品、汤或菜肴中加入芦荟，就可为平凡单调的菜式增添新鲜感，又可消脂排毒，一举两得。

　　Wonderful！两日餐单

　　注意事项：

　　1.常外出饮食人士、体重超过130斤及肥胖人士，进食此餐单效果会较显著，而体重适中及正在减肥中的人士可按个别需要按比例减少分量，一星期后最高可减约4斤。

　　2.下午茶时段只可进食奶制品、生果或蔬菜，以补充足够的纤维素、维他命A、C及矿物质。

　　3.其他调味如盐、豉油及辣椒油等要尽量减少使用，以免吸收额外的卡路里，或令身体积水影响进度。

　　4.可于每日晚上配合20分钟的中度有氧运动，帮助去水及脂肪燃烧，减重效果更佳。

　　5.每天为身体补充最少八至十杯的清水，提供身体充足水分。

　　6.建议一个月进行两次，最好是星期一及二，连续两星期。

　　女刊瘦美人最减肥微信频道推荐瘦腰腹运动！

　　简单的家用运动动作，助你收腰燃脂。

　　腹部运动

　　Step1 大字形站立，双脚微微分开。

　　Step2 双手向上伸直，手掌合十。

　　Step3 左脚踏前，右脚向后成交叉步，双手保持向上。

　　Step4 上身向左转，直至看到右脚脚跟，维持此动作3至5秒，轮流交替左右脚进行10次。

　　Smart Tips！

　　1.转身时双手尽量伸直，有助拉紧腰侧，而重心平均分布于双脚，注意臀部不要翘起。

　　2.建议每天进行此动作10至15次，有助收紧身体线条，去除水桶腰。

　　腰部两侧

　　Step1 双腿屈曲，左手置于腰间，右手支撑上身，放松吸气。

　　Step2 然后，运用腰力撑起上身，同时呼气。

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……