瘦到不可思议暖乎乎【红薯浓汤】这个秋天脂肪逃不过的生死劫！

来源:女刊瘦美人
关键字:红薯,减肥,瘦身
发布时间:2015-10-26 17:23

　　“贴秋膘”的时节来临，长肉是许多人烦恼的问题，这个时候，你还在为减不下的肚腩苦恼吗？本期【女刊瘦美人】微信频道请来瘦司艾丽为大家分享红薯的巧妙食用，美味【红薯浓汤】饱腹，暖身，又减脂，不做“肥婆”族。

　　瘦司艾丽瘦身分享：

　　年龄：27岁

　　身高：168cm

　　体重变化：72kg→63kg

　　成效：25天瘦9kg

　　副作用：无

　　★瘦司特别推荐--【红薯浓汤】

　　材料：红薯2个，洋葱1个，牛奶，盐，高汤，胡椒，黑芝麻，油；

　　做法：1.红薯洗净，去皮，切成长条状备用；洋葱洗净，切丝；

　　2.锅中加油，烧热后，加入洋葱丝炒熟，接着放红薯条，至半透明状，倒入高汤，小火煮至红薯软烂，再加牛奶，盐和胡椒一起煮；

　　3.煮至汤液浓稠，食材全熟，加黑芝麻即可。

　　食用方法：可以做早晚餐食用，饱腹感足，坚持半个月可见效果。

　　瘦司评价：红薯是秋季最常见的食材，个人也是偏爱红薯，这个时节也爱多吃点；但是，大家总认为它属于高热量的食物，不敢多吃。对此，我自己制作这款减脂秘方【红薯浓汤】，极快的操作步骤，滋味醇厚，甜而不腻，极大降低红薯热量，早晚来一碗，感受肠胃暖暖的安慰，饱肚子，又减脂。比起直接吃煮的红薯，这款的吸收更好，我自己偏爱早餐吃，中午不喊饿，精神劲足，大概吃了两周，瘦了4斤多。

　　专家解析：红薯中含有丰富的蛋白质，脂肪酸，可溶性糖，维生素及一些人体必要营养，单一的摄入就能提供多种营养供应。此外，吃红薯还有减肥功效，可以促进胃肠消化功能，提升新陈代谢作用，帮助排走体内毒素；虽然含有较高糖分，却有阻止糖分变脂肪的特殊物质，不怕脂肪累积；同时，可以美容养颜，是较好的排毒性食材。这款【红薯浓汤】汤汁浓稠，大大降低红薯黏性，肠胃吸收更快，推荐长期食用。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道推荐：红薯瘦身Q&A

　　Q1：什么时间吃红薯更好？

　　A1：建议早餐吃。人体经过一晚的调整，肠胃需要排除一些垃圾，此时吃红薯，可以加速新陈代谢作用，起到排毒减脂的作用。

　　Q2：每日吃多少红薯减肥效果佳？

　　A2：遵循适量选择，每日两个左右就好。过多或过少都会影响纤维素的功效，过多造成肠胃负担，产生坏作用；过少则纤维素不能发挥作用。

　　Q3：只吃红薯能减肥吗？

　　A3：红薯含糖量较高，即使能抑制糖分变脂肪，单一吃红薯可能引发心脏压迫感，可配咸菜，抑制胃酸发生作用；另外，搭配鸡蛋，营养层次丰富，效果更佳。

　　★【进阶版】红薯瘦身秘方--【红薯芝士浓汤】

　　材料：红薯2个，芝士50g，牛奶500g，盐，白糖，胡椒粉，罗勒叶；

　　做法：1.红薯洗净，上锅蒸熟，取出去皮，压成泥；

　　2.红薯泥中加入芝士，牛奶煮开，要随时搅拌，至汤汁浓稠细腻即可；煮好后，加盐，胡椒粉和罗勒叶调味即好。

　　专家解析：红薯是含碱食物，可人体中和酸性；富含膳食纤维，可润肠通便；同时，含有丰富的黏液蛋白质，可提高免疫力，降血压；【红薯芝士浓汤】富含蛋白质，适合消化不良引起的肥胖，还可提升免疫力。