四季的更替，给我们不同的体验。但是保暖这个话题却是四季都要注意的，只是侧重各有不同。
春“捂”
春天要捂护好下半身。日夜温差大于8℃，气温低于15℃，是春捂的信号。春捂的重点在下半身，俗话说“寒从脚下生”，可见足部保暖的重要性。古代养生家提出春令时节衣着应“上薄下厚”，这也体现了下身的保暖对身体健康的重要性。
夏“护”
夏季要保护好胃肠道。在许多人看来，夏季仿佛与保暖无关，其实不然。夏天温度高，冷饮成了人们的最爱。如果大量饮用，就会对胃肠道产生不良刺激，导致腹泻。短时大量饮用还会增加肾脏负担。所以，夏季护好胃肠道是我们的重点。
秋“冻”
秋“冻”要把好一个度。初秋时节，温差不大，白天适当的“冻一冻”无妨，这有利于提高人体对气候变化的适应能力。但是夜间入睡一定要注意盖好被子，特别是抵抗力较弱的老人和孩子，他们自身调节能力差，御寒能力弱，容易诱发急性支气管炎等疾病。
冬“暖”
寒冬保暖有4个重点：头暖、足暖、背暖和食暖。
头暖：“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄”是有根据的。据测算，人在安静状态下，当环境温度为15℃时，从头部散去的热量占人体总热量的1/3，4℃时为1/2，而-15℃时头部散热可达总热量的3/4。
足暖：脚离心脏最远，血液循环较差，加之脚部的脂肪较少，所以，脚的温度最低，极易受凉。最好每天睡前用热水泡泡脚，既能驱寒暖脚，还能促进睡眠。老人在寒冬应避免久坐、夜读，必要时可戴上护膝。
背暖：人体背部为督脉和太阳经行之处，倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病。冬天晒太阳，可以多晒背部，或穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背都有好处。
食暖：寒冷时节药多吃些高热量的食物如羊肉、猪肝等，可起到御寒的作用。
湖南省儿童医院 覃雅芬
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