正常情况下，处于关节囊内层的滑膜组织，可以分泌很少量的液体，以保证关节面在磨动时更滑润，就像在机器里加润滑油一样。但当关节内部出现细菌性、物理性或是化学性刺激时，就会令滑膜发生反应，引起充血、水肿，并且渗出液体，导致关节囊膨胀、关节肿胀。久而久之，便成了慢性滑膜炎。在众多引发慢性滑膜炎的原因中，长时间的寒冷刺激也是重要因素之一。建议从以下方面做好关节保暖工作：
长靴：靴子要过膝
女性穿靴子，最好选择过膝、保暖效果好的；如果筒高未过膝，穿的袜子要加厚或者加绒，既可以保证下肢供血正常，也可以保护关节。
袜套、护膝套：出门就戴上
喜欢穿短靴和单鞋的女性，出门时可以戴一个从踝关节至膝关节的袜套；骑车时除了防寒罩，最好再戴上护膝套，以便最大程度地避免关节被冻伤。如果白天脚底都发凉的女性，晚上可以做10～15分钟的足底按摩，也可以用中药、精油进行熏敷。
保暖贴、发热贴：要将整个关节都包住
保暖贴和发热贴的作用，都是产生热量促进血液循环，贴于膝关节、踝关节、手肘处可以起到保暖防寒的作用，但要真正起到保护关节的作用，必须多贴几个，将关节整个包住。
穿足衣物，尤其是做好膝盖的保暖，女性少穿短裙，骑自行车或电动车者最好戴上护膝；少接触凉水，不仅膝关节，手关节也会出现滑膜炎，平时尽量使用温水，使用凉水时做些准备，如把手搓热，洗后及时去除寒冷因素。
（摘自《东南快报》文/郑佳）
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