头部的自我保健按摩

　　头部是人体的重要部位，保护着人体的司令部——大脑。经常按摩头部，可以健脑益智、镇静安神，对头晕、头痛、耳鸣、失眠等头部症状有很好的治疗效果，可以防治神经衰弱、老年痴呆等多种疾病。

　　一、分推前额

　　将两手的食指弯曲，用食指的桡侧面刮拭前额，自上而下，自前额正中线向两侧分推至太阳、头维穴，并用指尖轻轻按揉两穴30~50次。

　　以感觉酸胀为度。

　　二、按揉风池穴

　　用两手拇指的指腹或指尖分别紧按两侧风池穴（位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），用力按揉30次。

　　以感觉酸胀为度。

　　三、推颡部

　　用两手拇指的指腹，分别紧按两侧太阳穴（位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方），然后向后推抹至耳根处，重复推30次。

　　以感觉酸胀为度。

　　四、拍头顶

　　用五指的指尖点叩头顶，由前向后逐渐移动，叩打约1分钟，然后用中指按揉百会穴40次。

　　以头部感觉轻松为度。

　　摘自《保健医师的按摩笔记》

　　文/刘林林

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