多知多寿

　　几组数据读懂国民体质监测公报

　　国家体育总局最近发布《2014年国民体质监测公报》，报告里一大堆的数据、图表有没有让你很头疼？别急，小编帮你好好梳理一下！

　　No.1中国人棒棒哒

　　过去5年我国国民体质总体水平有所提高，国民体质达标率增长0.7%，达到89.6%，“国民体质综合指数”增长0.15，达到100.54。

　　No.2你带上真皮游泳圈了么

　　2014年成年人和老年人的超重率分别为32.7%和41.6%；成年人和老年人的肥胖率分别为10.5%和13.9%。超重与肥胖问题已经成为影响我国成年人、老年人群体质的突出问题。

　　No.3中国人越来越高

　　我国孩子的平均身高7岁时就已经超过了1米2，其中男孩为1米26，女孩为1米25。其他年龄段人群身高也均有不同程度的增长。

　　No.4男不如女，女不如宝

　　监测结果显示，成年男同胞们拖了国民体质的后腿。相较2010年，2014年我国成年男性国民体质达标率下降0.1%，“国民体质综合指数”下降0.41。与此相比，我国女性国民体质达标率为91.1%，国民体质综合指数为101.42，两项数据均明显高于男性。而在所有人群中，3至6岁的幼儿体质最好：国民体质达标率为93.6%，国民体质综合指数为101.42，两项数据均是各个年龄段中最高的。

　　No.5大力出奇迹

　　最后还有一组数据不得不和大家分享：20至59岁各年龄组人群握力、背力呈现下降趋势。这意思就是你的手、背快要没劲了！专家让小编带个话，科学健身很重要，大力真的可以出奇迹！

　　（完）

　　紫河车被逐出中国药典

　　紫河车就是人体胎盘在中药领域的学名，有温肾补精和益气养血之效。2015年最新版的《中国药典》已编制完成并实施，其中，紫河车以及其配方中成药被判出局。

　　紫河车属于人体器官，入药本就不符合伦理，我国的相关法律法规也并不允许胎盘在市场上流通。而从安全角度来讲，胎盘是母体与胎儿之间进行物质交换的器官，虽然胎儿在母体内生长发育所需的营养物质全部来自胎盘，可与此同时，母体内的一些病毒，如风疹、肝炎、性病毒等也会通过胎盘传播给胎儿。因此，这是一个营养和病毒可能同时存在的组织。

　　那么，有什么药材可以替代紫河车呢？温肾补精，肉苁蓉、鹿茸、韭菜子等药材的药效都不比紫河车差；益气养血，大枣、人参、阿胶、当归、黄芪等都很容易买到，并且药效很好。

　　（完）

　　住养老院，需排队100年？

　　小时候为争好学校“头破血流”，到老了为进好养老院还要煞费苦心。大多数公办养老院“一床难求”，想住进北京最火的养老院，排队时长竟然要100年！而且收费贼拉贵，有的一个床位就要3万元。2015年6月份北大教授钱理群带老伴住的那个养老院，老两口每月花费就接近两万。

　　不过，也不是每家养老院的情况都是这么火爆。《中国养老机构发展研究报告》显示：我国养老机构空置率平均达48%。

　　为什么会有这种“冰火两重天”的情况呢？民资进入难度大、专业人才匮乏、农村老人习惯住家里……原因非常多。如何加快健全相关制度，加大政府投入，鼓励市场进入，以构建一个相对完善、能够满足多层次需求的养老机制，那是政府的事儿。至于咱们老百姓，想挑到一个满意的养老院，不妨参考本刊2014年第4期《考察三次，选对养老院》。

　　（完）

　　淡色蔬菜能抗癌

　　淡色蔬菜分为两种：表皮色泽较浅的蔬菜，如白菜、白萝卜、莲藕、洋葱等；表皮色泽较深，但内瓤的色泽很浅，如茄子等。日本科学家发现洋葱、大葱、白萝卜等淡色蔬菜所含的硫化物能促进白血球的机能，激活人体免疫系统，起到提高免疫力等作用。

　　淡色蔬菜还有更厉害的一招——促进白血球分泌TNF-α（这可是抗癌小能手），从而起到防癌的作用。

　　蔬菜里促TNF-α分泌量的前十位由高到低依次是莴苣、白菜、小松菜（白菜的一个变种）、西兰花、亚麻籽、菠菜、茄子、青椒、黄瓜、白萝卜，在这个排行榜里，淡色蔬菜家族占据了大半江山。

　　（完）

　　早起的人儿更幸福

　　习惯早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人更有幸福感。“夜猫子”的生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，往往就开始抱怨生活。早起还有四大好处：脾气更好，心情更high，提高免疫力，避免肥胖。

　　早起的鸟儿有食吃，早起的人儿更幸福，懒虫们，起床啦！

　　（完）

　　谁说美国老人不带孙

　　在我们的印象中，美国老人好像过得很快活，遛遛狗、听听歌剧……不喜欢跟年轻人住，也不用苦哈哈地带孙子。不过，最新一期《人口与发展评论》杂志上有份调查结果可能会让你大跌眼镜：在美国，照顾小孩最多的是30多岁的母亲；排在第二位的就是60岁左右的“爷爷和奶奶”！

　　更有趣的是，孩子从出生到4岁，奶奶或姥姥照顾的最多；5岁到14岁的孩子则更多跟爷爷或姥爷混。而三四十岁的美国中年人最不“顾家”。这可能是因为随着生活和医疗条件的改善，美国人生养孩子的时间在推后，而老年人的健康状况也在改善，需要人看护的年龄也延迟了。

　　不过，美国父母有一点跟中国父母差不多，想让哪个孩子将来照顾自己，他们会自己选好，而那名子女最终成为照顾父母“主力”的比率是其他兄弟姐妹的3倍。

　　（完）

　　走路快慢可预测寿命长短

　　告诉你一个大秘密：走路快慢可预测寿命长短。拿75-84岁的老太太为例，走路最快（速度大于等于1.4米/秒）的老太太再活10年的几率为92%，而走路最慢（速度小于等于0.4米/秒）的老太太再活10年的几率仅为35%。这是美国科学家的新研究成果。

　　走路涉及到身体诸多器官和系统，其速度直接反映出一个人的活力。走得太慢，可能意味着老人有严重的健康问题，有必要采取措施改善血压，调节饮食，加强锻炼。

　　老人每年可自测一次走路速度。在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。然后将自测走路速度与上一年的数据进行比较，如果变化过大，就赶紧去看医生。

　　（完）

　　饭后闭目静坐最养肝

　　古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

　　饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。

　　饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

　　（完）

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