作家邓友梅：太极、垂钓，动静兼修

　　20世纪80年代初以京味小说而名噪文坛的著名作家邓友梅，其《那五》《烟壶》等作品，被视为京味小说的经典之作。邓友梅先生年过七旬仍笔耕不辍，被誉为“笔耕园中的常青树”。邓友梅旺盛的创作精力，得益于他健康的体魄。

　　数年前他的“将军肚”日渐凸起，经向有关专家咨询后，邓友梅为自己制订了一套节食降糖、控制体重的饮食计划。以少食优选为原则，即少吃或不吃主食，多吃富含多种营养成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉，因为这些食物中的蛋白质和维生素完全能够满足人体的需要。

　　从青春年少至年近花甲，邓友梅一直坚持锻炼身体。他编创了一套力度适中、动作连贯、姿态优雅的“邓氏太极”，引得不少人向他讨教。

　　首先，太极拳动作缓慢，呼吸深长，是较好的有氧运动，能加速血液循环，增强内脏功能，对呼吸系统、消化系统病症及心脑血管病、关节炎、神经衰弱等慢性病的调养颇为有效。同时，太极拳强调动静兼修，自始至终必须气沉丹田，心无旁骛，使中气盈溢，行于手臂，达于周身，节节贯穿，百脉畅通。其次，太极拳讲究用意。可以增强大脑中枢神经功能，保持精神饱满，维持记忆力。

　　“养生不如养性”，邓友梅认为生活规律也是保证身体健康的重要因素，特别对脑力劳动者尤为重要。他早上6点钟起床锻炼，8点钟左右开始工作，晚饭后散步1小时，晚上10-11点上床休息。

　　邓友梅热衷钓鱼活动，他认为垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。“钓翁之意不在鱼”，凡垂钓者，不管钓多钓少。总是兴趣盎然，乐此不疲，每提一次竿，都能获得快乐的享受。

　　垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊区，与青山绿水、花草虫蝶为伴，就有神清气爽、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注，直视鱼漂，又能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可松弛身心、陶冶性情、延缓衰老。

　　从垂钓姿势上说，时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而又振臂投竿，正是静中有动，动中有静。静时可以存养元气、松弛肌肉、蓄积精力，动时可以舒筋活血、按摩内脏。

　　邓友梅推崇的生活信条是“淡泊明志，豁达高远”。他常说人的一生必定经受很多挫折，不能总把自己放在真理的位置上，指责别人的不是，那样永远也跳不出怨恨伤感的怪圈。多宽容，少计较，你首先微笑，生活也就会向你微笑了。