即便是到了寒冷的秋冬季，无论早上还是晚上，在公园、小区空地上还可以经常看到老年人舞动的身影。寒冷季节跳广场舞，老人要提高警惕。
避免大幅扭动
天气严寒，关节更加不灵活。加之老人运动系统肌肉萎缩，运动前一定要做好准备动作。跳舞时，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
避免出太多汗
广场舞健身作用不容置疑，有些老人一跳就跳得大汗淋漓，结果不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病风险。
早上不宜过早
冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来、相对温度较高了再运动。做准备动作时牵拉强度不宜过大，头部不能低于心脏高度；运动时若出现头晕、头发紧、胸闷等症状应立即停止运动。
跳前测测脉搏
由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此跳广场舞不能单凭感觉。建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏，特别是对于高血压患者，在跳舞过程中，脉搏最好在100~120次/分，切不可超过130次/分。一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级（收缩压高于160，舒张压高于100），就绝对不能跳舞了。
文/李江
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
