锻炼修饰岁月痕迹

　　每周锻炼3次就能让皮肤保持年轻，甚至可以逆转65岁以上老人皮肤衰老的进程。

　　研究人员根据29名志愿者(年龄在20~84岁)的运动习惯，将其分为两组：其中一组志愿者通常每周锻炼3小时，而另外一组志愿者则习惯于久坐不动。研究者收集了这些志愿者臀部的皮肤样本。从皮肤活检的结果来看，老年人皮肤的角质层较厚，而真皮层较薄。经常参与锻炼的志愿者皮肤活性明显高于久坐组志愿者。

　　以上研究无法排除阳光、饮食和遗传等因素对皮肤衰老的影响，因此研究人员又进行了下面的实验。选取65岁以上、皮肤老化程度处于正常水平的志愿者若干。将其随机分为两组：其中一组为锻炼组，要求从事3个月中等强度锻炼（慢跑或骑车），每周3次；另外一组为对照组，不从事任何锻炼。3个月后，研究人员发现，锻炼组老人的皮肤年轻程度类似于身体健康的20~40岁的人群。

　　当研究人员对参与者的皮肤样本进行活检时发现，一种名为IL-15的肌肉因子在参与锻炼的老年人体内的浓度特别高，比非锻炼者多了50%。肌肉因子是由肌肉细胞所分泌的一种蛋白质，它可以传播到身体的远端。研究者认为，由于锻炼所引起的肌肉因子浓度增高是他们的皮肤看起来更为年轻的原因，这种效应是药物和乳液所无法模拟的。

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