“懒胖子”瘦身记

　　“大胖小子”——这似乎是养儿子的父母们追求的目标。

　　可是孙浩雪在这点上似乎有点“先天不足”。虽然，瘦弱的他一直是家里的重点营养补给对象，但直到上小学前，他依然没有壮实起来，还是一副瘦小单薄的样子。爱子心切的孙家爸妈把将儿子养胖提上了日程，从一日三餐的高热量供给到各类营养品的补充，只要是能让儿子长身体的，可谓来者不拒。小学三年级的时候，孙浩雪的身体像是被催熟了一样，终于长成了让大家满意的大胖小子，但这一胖一发不可收拾，体重竟不受控制地飙到了240多斤。

　　开始了无数次，只坚持了这一次

　　当一个男孩开始忧愁地在镜子前打量自己，说明他已经过了别人口中“胖乎乎，挺可爱”的年纪。上高中后，孙浩雪意识到自己应该做些改变。在这之前，他听惯了“胖乎乎”的评价，穿惯了肥大的服装，看惯了嫌弃的眼神……敏感而躁动的青春期往往会将很多以前不在意的情绪放大。他开始意识到宿舍的床太窄，舍友们却睡得挺舒服；教室所在的楼层太高，而同学们爬得不费劲；校园里的女生很漂亮，但却不愿意多看他一眼……

　　他越来越讨厌镜子里的自己，甚至不愿相信自己是这个样子。“减肥”两个字他想了无数次、喊了无数次、开始了无数次，可每次都半途而废，个中缘由太多，但说到底都只是一个“懒”字。

　　一次体质测试，让孙浩雪意识到，减肥势在必行，不为别的，只为健康！那是一次心脏恢复能力测试——监测400米跑后30分钟内心率恢复情况。孙浩雪被医生留下来观察，因为他跑完30分钟后的心率仍然高达150次/分，同学们全都回去上课了，只有他坐在操场上静静地等待着心率的恢复……他意识到和同龄人相比，自己的身体糟透了，后来他才了解到“150”这个数字背后的健康隐患远比他想象的多。

　　肥胖有可能引发的疾病给他带来了前所未有的恐惧，他由此下定决心减重。减肥之初，他严格控制饮食，高热量食物坚决不碰，晚餐暂停，早、午餐尽量少吃。两个月的时间，他减了20斤。这让他有点沾沾自喜，但是身边没有一个人认可他的减肥方式。

　　这时候，最佳损友要去参加“运动员等级测试”，竟要培养孙浩雪成为他的健身伙伴，于是，两人一起踏进了健身房。2012年8月，这是孙浩雪的健身房初体验。“就这样，我开始健身了。”孙浩雪说，后来，那位损友来健身房的次数不足5次，他却默默地坚持下来了。他说其实自己很懒，健身却成为他坚持时间最长的一件事，并且会一直坚持下去。

　　只管付出，自有回报

　　孙浩雪是个特别随性的男孩儿，对短期内体重的变化并不十分苛求，大有一种“我靠谱，你随意”的豁达。他自我激励的方法很简单，就是定期对着镜子拍照，然后跟之前的照片进行对比，寻找进步的痕迹。他认为，只要自己尽力去做了，就一定会有回报，但这回报不一定马上就来，所以尽管努力就好。

　　起初，还是“健身小白”的孙浩雪多是借助跑步机、自行车进行长时间有氧练习，偶尔到器械区摆弄下哑铃、训练器之类的力量训练设备。练什么、练多少，全看当时的状态和心情，但是只要到了健身房就会练到筋疲力尽才离开。与此同时，他还严格控制热量摄入，他知道在减肥的过程中，管住嘴和迈开腿一样重要！但想要管住嘴谈何容易，“面对美食当然会馋，但我很懒，一想到要多跑半小时才能代谢掉多吃的一口，立刻就能忍住了。”

　　度过瓶颈，即是无极

　　尝到减重甜头的孙浩雪，给压抑已久的食欲放了个假——跟朋友出去聚餐。虽然他会保证每天半个小时的运动量，但这时候，体重一直保持在200斤左右不再下降，减肥进入了瓶颈期。

　　“在健身房健身的好处在于能见到很多‘身材好到没朋友的人’，而他们正是我的动力之源，同时也是我取经的对象。在遭遇瓶颈期的这段时间，我在专业人士的指导下，调整训练方案，增加训练强度，一点点接触力量训练。”孙浩雪说，这段时间他如饥似渴地汲取了丰富的健身知识，不知不觉中，体重减到了170斤。

　　至此，历时18个月，共减重70斤，不仅把“肥胖”两个字远远甩在身后，还刻划了一身健美的肌肉线条。看着减重以来的照片，孙浩雪坦言：除了更加健壮、阳光、自信，心底里还有那么一点点小骄傲。

　　那段日子，走火入魔

　　健身是毒药。孙浩雪说，这句话他深有体会。他曾有过极度疯狂的健身状态。如果当天没有健身，就会觉得缺失了什么，难以入眠，甚至半夜爬起来也要去把当天的健身计划完成。后来，经过一段时间的磨合和调整，健身已经融洽地进入到生活中来，一切都步入了正轨。现在，孙浩雪成为了一名兼职健身教练，他希望能帮助那些跟曾经的自己一样迷茫、无助的胖友们。

　　总之，苦尽甘来的孙浩雪不会再让自己胖回去了。他说自己太懒，懒得再经历一回减重的痛苦和煎熬。

　　文/Kiki

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