想减肥？早起晒太阳！

　　早起晒太阳有助于减肥。近来一项研究表明，如果人们能在清晨接触到较多的阳光，身材就更为苗条。此研究选取了平均年龄为31岁的54名受试者，其中26人为男性。受试者被要求在手腕上佩戴一种特殊的监测装置，用来测量他们在7天内的阳光接触量、睡眠状况等信息。此外，受试者的身高、体重、体质指数，以及饮食记录一同被收集。

　　结果显示，阳光照射量与体质指数之间存在着高度相关，阳光接触量为500勒克斯时，这种相关性最强。500勒克斯相当于光线明亮的室内环境，在天气晴朗的户外，阳光照射量为1000勒克斯或更高，而大部分的室内光线在200~250勒克斯之间。此外，阳光照射的时间选择也非常重要。在一天内，越早接触到明亮光线，其身高体重指数就越低，身材就越苗条。

　　研究者认为阳光对体重的影响表现为多种形式。其中一种理论认为通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠，早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢的激素产生影响。这项研究成果也有助于解释人们在夏天体重减轻的原因，即他们能较早的接触到更多的阳光照射。

　　所以，早上和阳光亲密接触吧！以下是生理学家的建议：早8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射，尽可能采用步行的方式去上班；坐在靠近窗户的位置办公；或是确保工作环境的照明条件充足。

　　编辑/刘珊珊 文/恒佳

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……