一个好房间不但让人快乐，还能预防疾病、增强体魄；杂乱的居室氛围却会诱发数十种疾病，甚至癌症。我们常说的居室，即居住的房间、住宅，它与健康的关系可能远超你的想象。一个最佳的房间应是什么样？以下6个标准可供参考。
室温：20℃
研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义，20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数（醒来和翻身的次数）会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。
湿度：40%
北方进入冬季供暖期时，屋内温暖的同时，也略显干燥。当室内空气湿度低于40%的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。
通风：每天保证半小时
生活中，室内无时无刻不在产生“废气”，通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9~11时、14~15时是最佳换气时间，可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。
灯光亮度：不超90%
屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度别超过90%。
绿植：10平米放两盆
家中摆放绿色植物不仅能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，还能有效降低噪音污染。
日照：每天至少2小时
阳光是生命的必要条件，居室日照每天不应少于2小时。采光好的房间，对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼；老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。
（摘自《江海晚报》2018年4月8日）
●徐梦莲
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