坚持腿部拉伸，更显瘦
大腿内侧松弛，会在视觉上格外显胖。坚持做腿部拉伸，让大腿内侧变紧致，会让腿部线条看起来更修长，达到显瘦5公斤的视觉效果。尤其是日常久坐族和爱穿高跟鞋的女性，拉伸能促进血液循环，缓解肌肉僵硬，帮你消灭掉腿部不够完美的肌肉块。
想瘦腿？少吃盐，多补钾
很多骨架小的人天生就能坐拥小细腿，但是由于久坐久站，或者经常吃多油高盐的食物，身体循环变差、自动积存更多水分，使身体变得浮肿。这样的情况不仅要注意三餐低盐，也要留心零食和饮料里面的盐分，这些往往会造成你的“日常超标”。还可以多吃一些富含钾的食物，它们能帮你消除浮肿，如鳄梨、香蕉、白四季豆、菠菜、酸奶、鲑鱼等。
中医小妙招，让你瘦腿好
中医经络理论认为，经络失控、脏腑功能失调，人体就会无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，使脂膏蓄积。而按揉穴位，可以起到一定的调节作用，帮你燃烧脂肪。
血海穴恰如其名，能化血为气，运化脾血。当身体气血不通时，大腿就容易看上去胖胖的。
如何做：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果不错。上午的9~11点，是脾经最旺的时候，每侧3分钟，力量不需要很大，穴位有微微的酸胀感即可。
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，就可以达到帮助消肿的目的，还可以帮身体除湿。值得一提的是，眼袋也会在不知不觉中消失。
如何做：用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，或者用手掌在穴位处，每侧拍打50下。
这两个动作你要常练习
动作一：蛙式下蹲
Step1：将双腿向外打开，略大于肩宽，脚尖向外。
Step2：慢慢屈膝向下蹲，保持上半身直立，直至大腿与地面平行，保持2秒，再站直。
动作二：剪刀腿
Step1：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，慢慢抬起到与地面垂直，勾脚尖。
Step2：双腿慢慢向左右两侧打开，就像剪刀一样，打开到最大幅度后再并拢。
（摘自时尚健康微信公众号）
●时尚君
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