不运动也能瘦 超美味瘦身食谱帮你变身零脂肪美女

　　渐入深秋，所谓春困秋乏，秋天逐渐显现出了它的威力。美眉们在这个季节一定是疲乏不堪的，让她们做运动那比让她们不购物还痛苦。不想做运动又想瘦身？这不是不可以哦！快让小编来告诉你要怎么轻松摆脱身上赘肉吧！

　　缤纷养颜瘦身粥 美容降脂一举两得

　　姓名：于小燕 年龄：22 地址：上海

　　我有疑惑：小编你好，我今年22岁了，是一个刚毕业的大学生，由于身体肥胖过度，我在找工作时屡次碰壁。我是一个平时不爱运动的人，一运动就会特别喘，我想问小编有没有什么办法是不用运动就能瘦身的。

　　小编出招：每年的毕业季总会有一些美眉因为身材的原因找不到好的工作，每当看着别的美眉苗条纤瘦穿着好看的衣服去面试时自己心里也会多多少少有些羡慕，不想运动又想瘦身，小编就向你推荐最健康有效的缤纷养颜瘦身粥，快跟着小编吃起来吧！

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 于小燕 年龄 22岁

　　职业 待业 血型 A

　　体重（kg） 65 身高(cm) 160

　　腰围(cm) 未知 臀围（cm） 未知

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后√

　　□经常吃点心，宵夜√

　　□大家都说你在挑食

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃√

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路√

　　□在家时总是瘫倒在沙发上√

　　□容易便秘√

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝√

　　□经常边吃零食边看电视或者电影

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝√

　　□肩膀经常有酸痛感

　　□吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？ 全身

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？ 松软的脂肪

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 美食减肥法

　　【专家会诊】：

　　任医生：一般晚饭的时候吃什么？

　　于小燕：晚饭的时候吃的比较多，通常会吃两碗米饭，饭后还会吃一些小零食，晚上饿的时候也会吃宵夜。

　　任医生：吃甜食吃的多吗？一般一星期吃几次甜食？

　　于小燕：我很喜欢吃甜食，蛋糕吃的最多，几乎每天都吃。

　　任医生：平时爱做运动吗？

　　于小燕：我几乎不做运动，因为身体原因一做运动就会很喘，平时顶多散散步。

　　→任医生诊断：爱吃甜食又不爱运动，大量的热量和糖分堆积在体内形成了难以分解的脂肪，特别是腰腹部因为大量脂肪的堆积会显得越来越粗壮。

　　→任医生建议：要注意控制饮食，晚上尽量少吃，吃到6分饱即可。尽量戒掉吃零食的习惯，可以用新鲜的水果代替零食。要尽量做一些减肥操之类的小运动帮助脂肪的燃烧。

　　【瘦身方案】缤纷养颜瘦身粥

　　材料：菠萝、蔓越莓、枸杞、薏米

　　制作：薏米洗净浸泡半小时，枸杞洗净浸泡备用，薏米入锅煮半小时，加入洗净切好的菠萝和蔓越莓再煮5~10分钟，最后枸杞沥干水，撒入锅中即可关火。颜色很漂亮哦。

　　食用时间：代替午餐或晚餐食用

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，富含维生素B1能促进新陈代谢；蔓越莓能改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪；枸杞子养肝、润肺、滋肾；薏米，利水、健脾。所以这是一款很好的养颜瘦身粥品。

　　【使用反馈】：感谢小编和任医生，在他们的推荐下食用了瘦身粥之后感觉身体越来越轻盈了，今天称了下体重发现在短短的一周内我瘦了5斤左右，真的很开心，我会继续食用的，希望下次再去面试时能顺利通过找到好工作！

　　酒酿黄元帅 轻松秒杀腰部小赘肉

　　姓名：徐露瑶 年龄：29岁 地址：北京

　　我有疑惑：小编你好，我是一个29岁的家庭主妇，去年我生完小孩后我的腰腹部就一直很粗，试用过了很多的办法，我的脸和腿都瘦了下来，就只有腰腹没办法瘦，由于平时要带小孩所以没有时间做运动，我想向小编请教一些简单易做的瘦身美食，能帮我有效的减小腰围尺寸。

　　小编出招：产后的瘦身成果是妈妈们最关心的问题，特别是腰腹部能不能恢复成生孩子之前的尺寸，小编在这里为你们推荐一款不用做运动就能瘦身的健康美食，帮助妈妈们迅速瘦出苗条细腰哦！

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 徐露瑶 年龄 29岁

　　职业 家庭主妇 血型 AB型

　　体重（kg） 55 身高(cm) 164

　　腰围(cm) 不清楚 臀围（cm） 不清楚

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后

　　□经常吃点心，宵夜√

　　□大家都说你在挑食√

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃√

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路

　　□在家时总是瘫倒在沙发上√

　　□容易便秘√

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝

　　□经常边吃零食边看电视或者电影√

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝

　　□肩膀经常有酸痛感√

　　□吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？ 腰腹部

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？ 松软的

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 美食瘦身法就好，没有时间做运动。

　　【专家会诊】：

　　任医生：生完孩子后有尝试过做运动瘦身吗？

　　徐露瑶：基本没有，因为生完孩子后一直是我在带孩子，被占用去了太多的时间，没有机会做运动。

　　任医生：平时吃的多吗？肚子经常胀气吗？

　　徐露瑶：因为带孩子会消耗很多的体力所以平常吃的也比较多，肚子胀气是常有的事。

　　→任医生诊断：生完孩子后没有及时的做运动健身恢复身材导致腰腹部肌肉松弛，顽固脂肪沉淀堆积。

　　→任医生建议：在带孩子的时候可以和孩子一起适当的做一些有助于腰部运动的小游戏，尽量选择少食多餐的方式来进食。

　　【瘦身方案】酒酿黄元帅

　　材料：黄元帅两个，干红葡萄酒一瓶

　　做法：1.黄元帅去皮切成月牙状。

　　2.在锅中倒干红葡萄酒，加入已切好的黄元帅。红酒没过水果块即可。

　　3.小火熬煮15分钟，待水果块完全变红即可关火。等水果块在红酒中浸泡两个小时之后便可食用。

　　食用方法：每天早中晚饭前各一勺，小口咀嚼。若想吃甜一点可加少许蜂蜜，当做饭后甜品来食用。

　　【最减肥 女刊瘦美人】微信频道功效解析：干红醉酿黄元帅本身就是一道美食。和其他水果相比，黄元帅可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能祛脂降压，调节脂肪代谢。红酒具有活血化瘀，疏通经络的功效。女生在生理期期间少量饮用红酒可以缓解生理期疼痛，痛经活络。

　　【使用反馈】：很感谢小编教我的方法，对于女性来说既健康又有效，我使用了两个星期之后腰围尺寸有明显的减小，我老公也说我的身材越来越好了，希望我们赶快恢复到产前的苗条身材。

　　□策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道

　　□编辑/侧侧

　　□特约专家/亚洲中心中国减肥科学院任俊彦

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