“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯会让湿气乘虚而入，危害健康。
5个习惯加重体内湿气
睡不够 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。建议每天晚上11点前就睡觉。每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用。
喝大酒 这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰。
运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力、头昏脑胀等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，身体浸入湿气时间久了，还可能出现疾病。
见招拆招， 应对“间谍”的3种乔装
风湿 风湿侵犯肌表经络，可表现为头痛而重、关节疼痛、湿疹等。
宜用葱姜等辛温发散之品及茯苓、薏米、扁豆等利湿健脾之品。平时宜经常按揉风府穴（位于项后枕部正中凹陷处）和风池穴（项后两根大筋外侧的凹陷处），每天早晚各按揉100次，以出现酸胀微热感为宜，长期坚持。
寒湿 寒湿为患，常表现为全身关节痛，行动不便，遇热则缓，遇冷则剧，并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状。宜用胡椒、干姜等温热之品及茯苓、薏米、扁豆等利湿健脾之品，忌生冷。
湿热 湿热多表现为四肢关节红肿热痛，触摸疼痛加剧，易生痤疮等症。
拔火罐是祛除湿热的好方法，安全又简便。在背俞穴拔罐可以把体内的湿热吸出去，达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的作用，治疗相应的脏腑疾病。
祛湿养脾常按三大养生穴位
按摩丰隆、足三里、脾俞等三大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上三大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
日常还有一个调理的小方法，也可一试：每天按摩曲池穴（屈肘，肘横纹末端向外两横指处）1～2次，每次1～3分钟，可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
（朱力摘自《分忧》2017年3期）
●芳芳
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