现代人工作生活压力大，不良情绪总是如影随形。过多的不良情绪会使容颜快速衰老，还会使皮肤抵抗能力降低，容易被细菌、病毒、寄生虫等感染。心理研究显示，神经性皮炎、荨麻疹、多汗症、湿疹等皮肤病的发生与情绪息息相关。
人最容易遭遇的6种不良情绪
相对于男人，女人似乎更容易闹情绪。人们有以下几种不良情绪时常爆发：
闷闷不乐
很多人经常会因为一件小事而闷闷不乐，其实对待周围的事物漠然置之，与血清素和多巴胺水平低有关，这两种物质决定人的感觉状态。
大吵大闹
发火的时候，人的肾上腺素、血压和心律都会增加。如果人与人经常吵架，其影响将是长期的。有人研究过，跟恋人吵架半小时，身体的自愈时间需要一天。
忍气吞声
过度克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪，那么恶性情绪长期作用于大脑会导致内分泌紊乱，降低人体免疫能力，从而给疾病以可乘之机。
醋意大发
醋意大发也就是嫉妒心迸发，嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、最难以控制的情绪。醋意大发的时候，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增高，同时免疫力下降、焦虑或许还有失眠情况。
自怨自艾
有些人由于工作和生活压力大，生活态度非常消极，常常陷入自怨自艾的状态，而这种状态，会进一步加重抑郁症状，甚至可能导致情绪病。
痛哭一场
有人曾经对两种眼泪进行比较，一种是感情原因而流泪，另一种因洋葱辣眼而流泪。结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。这种泪水能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。也就是说，痛哭会让人越哭越伤心。
5个小妙招赶走不良情绪
天生感性的人，很多时候会因为一些小事情而产生负面情绪。那么，应该如何摆脱不良情绪呢？
遇事戒怒
如果是个容易怒火中烧的人，那么就需要注意克制自己的怒气。首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。第三是怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。
找人倾诉
人们面临压力或挫折的时候，采取与人交谈，倾诉内心烦恼，能有效舒缓压力。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期与家人交流至少15个小时以上；夫妻之间每天至少交流2个小时，包括共进晚餐或是午餐。这正是因为与人交谈有益健康。
学会宽容
一个不会宽容、只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血压升高，使心理、生理陷入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。
做喜欢的事
有一种心理治疗叫“替代疗法”，比如你不开心的时候就做些自己喜欢的事情，比如逛街购物、唱歌、运动，这样可以帮你恢复身心平衡。另外，注意培养自己广泛的爱好和兴趣，如舞蹈、书画、钓鱼、读书看报、看电影等活动来丰富生活，经常参加社交活动，有利于促进身心健康。
把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领推荐的减压方法之一。研究也证实，持续6周用书写方式倾诉烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半；全部写完这件一直让你纠结的事，其严重性已大大降低。写感受时，你会对整件事情进行思考，写完后，烦恼就被留在日记中。如果把文字公布在网络上，你还能得到朋友们的建议，何乐而不为呢。
总之，在情绪恶劣时，心中可默念“随它去吧”来改变心境，因为愤怒是拿别人的错误惩罚自己，故毫无必要生气。记得时刻提醒自己，要保持开朗、豁达的情绪，处于一种乐而忘忧的状态。笑口常开可令人容光焕发，特别是有利于增强面部肌肤弹性，预防皮肤早衰。
（摘自《内外兼修的完美减龄书》湖南科学技术出版社）
●吴清秋
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
