按时睡觉有多重要!

  • 来源:时尚育儿
  • 关键字:睡眠,敏感期
  • 发布时间:2015-05-07 15:13

  [美]格温·杜瓦博士

  生物人类学家和作家,宝宝中心国际育儿网(www.babycenter.com.cn)特约专家。2006年建立自己的育儿网站Parenting Science(www.parentingscience.com),提供育儿科学信息,被誉为“打破以往育儿伪科学的利器”。

  按时上床睡觉可以有效预防熬夜,帮助孩子不偏离生活轨道。那么按时睡觉还蕴藏着哪些重要“秘密”呢?

  我们都知道,孩子的生长发育需要充足的睡眠。研究也表明,睡眠的质量对学习有很大的影响。有研究认为,晚上上床太晚会剥夺孩子的高质量睡眠,即使第二天能晚点起床,也弥补不了这种缺失。

  然而,以上研究中没有哪一个告诉我们,作息规律本身就是改善认知发育的一条途径。

  关于这方面的最新研究是怎么说的呢?Yvonne Kelly和她的同事分析了大量数据,这些数据是对2000年出生的11000多名英国孩子的发育记录。在这些孩子3岁、5岁和7岁大时,研究人员向他们的父母咨询了孩子们平常上学时晚上的睡觉情况。研究人员根据孩子们的上床时间对结果进行了分析,他们发现了以下规律:

  1 每晚上床睡觉的时间变化超过30分钟以上的孩子,认知分数较低。3岁、5岁和7岁上床时间都不规律的女孩尤为如此。

  2 3岁上床时间不规律的孩子,其测试结果也会受到负面影响。不过当研究人员排除掉其他因素之后,比如家庭收入、父母个性和孩子的教育机会后,发现这种影响并不大。

  3 整体来看,上床睡觉时间总是不规律的男孩子,他们7岁所做的测试没有受到任何负面影响。

  该研究证明人生早期可能的确有一个敏感期,所以按时睡觉对3岁孩子可能真的更为重要。但因为我们不知道这些孩子总的睡觉时间,所以我们不清楚问题是出在睡觉时间不规律,还是出在相应的睡眠不足上。此外,我们也不了解这些孩子的睡眠质量以及其中的因果关系。

  因此,尽管有证据表明睡眠时间和认知能力之间有联系,但我们还是有疑问:为什么睡眠时间对男孩和女孩有不同的影响?按时上床睡觉对大脑发育本质上的利好因素究竟有多大?

  未来,科学家肯定会有针对这方面的研究。根据目前已知的情况来看,家长们至少应该认识到,很多孩子都没有得到充足的睡眠,而上床睡觉时间不规律应该是一个原因。睡觉时间太晚意味着睡眠时间不足。我们身体的生物钟会在天将亮时刺激身体激素产生变化,这种变化也许会让深度睡眠变得更困难,因此一旦醒来,就很难再睡着了。所以,即使你家孩子可以第二天晚点醒,但他的身体未必会配合他。

  尽管我不怀疑按时睡觉对某些孩子非常有帮助,甚至非常关键,但我不会因此认定,如果你们家的作息时间更为随意就肯定有问题。只要你的孩子睡眠充足,精神良好,而你对现状也满意,那就够了。

  文|格温·杜瓦 编辑|聂红 美编|李歆

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