Q：宝宝4月龄可以添加辅食了吗？
宝宝4个月去儿保做体检，儿保医生说如果宝宝流口水就可以喂米粉了。请问流口水是宝宝可以添加辅食的表现吗？还是说等到6个月再加？
A：辅食添加，不早于17周，也不可晚于26周。可以添加辅食的信号包括以下几点：1每天的奶量已达到1000mL左右，但仍无法满足宝宝的需求。2头颈部肌肉已经发育完善、能自主挺直脖子、倚着东西可以坐着、方便进食固体食物。3吞咽功能逐渐协调成熟、挺舌反射消失（用勺喂食物的时候，宝宝张开嘴，不总是将食物顶出或吐出，能将泥糊状食物往嘴巴后面送，并咽下去，不会被呛到）。4宝宝喜欢用牙床咬东西。太晚添加辅食（晚于26周），容易出现生理性贫血，且不利于宝宝咀嚼吞咽能力的培养。对于有过敏性家族史的宝宝而言，17～26周之间添加辅食，还有助于预防一些过敏性疾病的发生。
Q：如何让宝宝爱上吃饭？
我家宝宝快一周岁零一个月了，上个月还会吃几勺饭，现在几乎不吃了，营养米粉也不喜欢吃，就爱吃橙汁跟苹果汁，现在的主食还是以奶粉为主，且量也才六七百毫升一天。请问该怎么让孩子爱上吃饭呢？
A：1岁后宝宝的饮食模式应当为一日三餐，2～3次小加餐外加奶类。食物种类应尽可能丰富，且质地“有型有硬度”。不爱吃饭的常见原因包括：1辅食添加太晚或太慢，因而错过了锻炼咀嚼吞咽能力的敏感期，故而无法摆脱对配方奶的依赖。2辅食制作过于单调，对宝宝没诱惑力。3未养成良好的进食习惯，如哄着喂或追着喂等。4因担心吃不好吃不饱，让宝宝在正餐前先喝奶，导致没有胃口和胃容量来容纳正餐。5辅食依旧停留在泥糊状，能量密度低，导致宝宝总是吃不饱，且感觉没有咀嚼的乐趣，因此把注意力更多地放在了配方奶上。
另外，1岁后的宝宝应该与大人一同在餐桌前就餐。大人对饭菜所表现出来的兴趣、进食时的迫切感能够刺激宝宝的食欲，且大人进餐时的动作和行为本身，能“教”和示范宝宝模仿并学习进食技能，有利于在由泥糊及小颗粒食物向大块食物过渡的过程中，让他有实际学习和操练进食技巧的机会，避免因不会咀嚼大块的食物，出现不嚼就咽的现象或因为吞咽感觉不愉快而出现挑食、拒食的情况。
Q：宝宝能吃海参吗？
宝宝9个月，已经常规添加辅食了。最近想给他吃些海参，不知是否可以？如果不可以的话，能吃哪些海鲜呢？哺乳期的妈妈可以吃吗？
A：可以添加海参，但不宜多食。如果宝宝非过敏体质，一些常见鱼类都是可以尝试的，然后是虾肉。水产品进食次数每周不宜超过3～4次。只要宝宝没有因妈妈进食海鲜而出现过敏反应（如湿疹加重、腹泻、呕吐等），哺乳妈妈也是可以适量吃海鲜的。
Q：饮食上如何注意，可让宝宝长高？
宝宝3岁了，身高中等，102cm左右。我和他爸爸都不高，但希望他今后能高些，饮食该注意些什么？
A：宝宝的身长受遗传、营养、运动多种因素影响。其中，遗传的影响会占主导，但均衡营养无疑对生长发育是有积极影响的。热量及蛋白质摄入量充足，是身长发育的基础，全天饮食中，需要有一半以上的热量来自于碳水化合物，且应以各种粮谷类食物为主体。饮食不要过于清淡，以免脂肪摄入不足，影响热量摄入及各器官发育。在热量充足的基础上，注意蛋白质的摄入量，奶、蛋、肉、鱼、大豆制品等均衡搭配但不要过量，否则容易增加钙元素的流失。因钙元素对于骨骼和肌肉的生长很重要，故高钙食物如奶制品、豆制品、带骨的小鱼小虾（如虾皮）、坚果、芝麻酱、绿叶蔬菜等的摄入需足量。此外，充足的户外活动既能通过日晒来增加皮肤转化维生素D的量，以促进钙元素的利用，又有助于骨钙沉积、促进骨骼健康成长。如果不能确保日晒，则需要适当给宝宝服用鱼肝油（建议在儿保医生指导下补充）。
解答专家：凝霏
临床中级营养师，澳大利亚悉尼大学临床营养学专业硕士研究生，为澳大利亚营养师协会认证“督导营养师”。
编辑｜平燕婷 美编｜劳秋勤
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