你家宝宝的一日三餐由专家亲自指点

　　钟燕｜主任医师。中华医学会儿科学会儿童保健学组委员，湖南儿童医院儿童保健所所长。

　　宝宝：豆浆

　　性别：女 月龄：22m

　　身长：85cm 体重：12.5kg

　　AM

　　08∶00一小碗粥+面包/馒头/杂粮等（每天主食不重样）

　　09∶00配方奶200mL

　　10∶00各色水果

　　11∶30米饭/面条+蔬菜/肉类/蛋类

　　PM

　　15∶30配方奶200mL

　　16∶30各色水果

　　17∶30米饭/面条+蔬菜/肉类/海鲜类

　　科学合理地选择和安排零食

　　From 妈妈

　　总体来说，豆浆吃饭都不错。只是有时候，如果喝奶时间和吃饭时间间隔比较短的情况下，她的食欲会有一些影响；还有的时候如果吃多了小饼干和小零嘴，也会导致她不好好吃饭。营养品方面，我们没有额外给她补充任何东西，因为我觉得平常吃的这些食物中所含的营养应该可以满足她正常生长的需求了。

　　想知道

　　豆浆这样的饮食安排是否合理？有什么地方需要我去做改进吗？对于她这么大的孩子，想知道没给她补充其他营养素是否正确？

　　专家指导

　　豆浆宝宝体格发育正常，提示营养摄取是能够满足生长发育所需。宝宝饮食安排一日5～6餐，即一天进主食3次，上、下午两主餐之间都安排了以奶类、水果和其他细软面食为内容的加餐，均符合幼儿期的喂养要求。建议晚饭后还可适当给宝宝加餐或增加少量的零食。

　　通常，进食零食后确实会影响到宝宝的食欲。因此，家长要为宝宝正确选择零食品种，合理安排好零食时机，给予零食以不影响幼儿主餐食欲为宜。这样既可增加她对饮食的兴趣，合理进行能量的补充，又可避免因吃零食过多而影响到主餐的食欲和进食量。零食应以水果、乳制品等营养丰富的食物为主，应控制纯能量类零食的食用量，例如糖、甜饮料等含糖高的食物。

　　要引导和鼓励宝宝适度参加户外活动和游戏，有利于维持宝宝的能量平衡，使宝宝保持合理的体重增长，避免出现瘦弱、超重和肥胖。另外，还是建议在豆浆宝宝2岁前，每天给予维生素D400～800IU补充，这种补充对预防维生素D的缺乏尤为重要。

　　喂养小贴士

　　一日三餐两点以外添加的食物都属于零食，用以补充能量和营养素的不足。在零食的选择上，建议多选用乳制品、鸡蛋、豆制品或豆浆、各种蔬菜水果及坚果等。

　　宝宝：毛豆

　　性别：男 月龄：30m

　　身长：100cm 体重：16kg

　　AM

　　08∶00纯牛奶200mL

　　18∶30一碗粥+一个鸡蛋

　　10∶00香蕉/橙子/苹果/草莓（换着样着吃）

　　10∶40白开水+橙汁100mL

　　11∶40半碗米饭+青菜+鱼汤/排骨汤

　　PM

　　15∶30鲜果汁/水果

　　16∶30旺仔小馒头等零食

　　17∶40半碗米饭+胡萝卜+鸡汤

　　20∶30纯牛奶200mL

　　幼儿期宝宝的喂养

　　From 妈妈

　　毛豆每天都会户外活动，很喜欢在公园跑步、踢球等运动。他的睡眠很好，晚上20∶30左右睡觉，到第二天早上8∶00左右才会醒。白天精力较好，不肯午睡，有时候特别累了才会午睡一个多小时。

　　想知道

　　毛豆现在跟我们一起吃饭，饮食内容基本和大人一样，没有给他额外补充钙剂等营养品。请教专家，这样的饮食安排是否可以？

　　专家指导

　　毛豆宝宝体格发育良好，属于中上水平，也说明营养摄取是合理的，从一天饮食安排的时机及主副食的搭配来看，也符合该年龄段的喂养原则。并且一天的日常生活也较有规律。

　　但毛豆尚属幼儿期，该年龄膳食内容不应完全和大人一样，建议应专门为宝宝单独加工、烹制，并选用合适的烹调方式和加工方式，应将食物切碎煮烂，易于咀嚼、吞咽和消化，特别注意要完全去除皮、骨、刺、核等；大豆、花生等硬果类食物，应先磨碎，制成泥湖浆等状态进食；烹调方法上，应采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，不宜采用油炸、烤、烙等方式。口味以清淡为好，不应过咸，更不宜食辛辣刺激性食物，尽可能少用或不用含味精或鸡精、色素、糖精的调味品。要注意花样品种的交替更换，以利于宝宝保持对进食的兴趣。

　　毛豆喜欢户外运动，这样很好，适宜的日光照射对促进孩子皮肤中维生素D的形成，以及对钙质的吸收和骨骼发育都很重要。睡前要忌食甜食，以预防龋齿，因此建议睡前那顿奶的时间可稍微往前提。

　　喂养小贴士

　　提倡尽可能多地到户外晒太阳，适宜的阳光会促进皮肤维生素D的合成；也可在专业保健医生的指导下适当补充富含维生素D的制剂。尤其在北方寒冷的冬春季，以及在南方的梅雨季节，这种补充对预防维生素D尤为重要。

　　指导专家｜钟燕 编辑｜隋昊旻 美编｜李歆