老年人不宜常喝胖大海茶
喝胖大海茶可以去火，很多人喜欢饮这种茶，但是有一点要注意，老人不宜常喝胖大海茶，因为胖大海只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。
（摘自《大河健康报》文/晋虹）
每日练骨筋肉操 颈肩腰腿痛好得快
身体疼痛除了是关节和骨骼出了问题，还与筋肉是否强健有关，每天做一做骨筋肉操，除了改善疼痛，更重要的是能提升肌力，预防退行性骨关节病。
何谓“骨筋肉操”，又该怎样做？这是由广东省第二中医院骨外科的主任医师许学猛针对骨关节病的“治疗——康复——预防”独创的一套保健养生操，非常具有生活气息，包含投篮、仰泳、高吊球、跳绳、踢毽子等动作。配以舒缓悦耳的音乐、吐气引导调息、去除杂念调意。做完之后，身心都得到有效放松。
颈臂抗力：双手交叉紧抵头后枕部，头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原；重复4次。
左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转，每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动；重复4次。
体后拉伸：双脚弓步，左手外展拉伸，右手做旋转平展于身体后侧，同法锻炼对侧；重复4次。
松腰扭臀：双脚分开与肩齐，双手撑腰，臀部从左至右旋转，左右方向相反各4圈。
交臂甩腰体后仰：双手交叉翻臂，向左转腰，向右转腰，回正展肩，双手合实靠背，身体尽量后仰；重复4次。
仰望观天：两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒后还原，头向前倾，并逐渐加大幅度，使下巴尽量靠近胸骨还原；重复4次。
转体拍肩：左转身右手掌拍左肩，左手背从身后拍右腰，持续对抗数秒钟后，右转身左手掌拍右肩，右手背从身后拍左腰；重复4次。
左右压肩：头往右侧，右手将头部往右压；持续对抗数秒钟后还原；头往左侧，左手将头部往左压；持续对抗数秒钟后还原；重复4次。
左右云手：左弓步，左手臂伸直向左侧划半圈，右手伸直手掌向左侧推，同时左手握拳收回于左腰；右弓步，右手向右划半圈，左手伸直手掌向右侧推，同时右手握拳收回于右腰；重复4次。
扩胸运动：双肘屈曲，抬于胸前，两肘分别向侧后方拉伸；重复4次。
（摘自《健康养生周刊》文/叶芳）
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