正确用耳，减少耳病

　　经常在门诊见到一些患者诉耳痒、耳痛，或者仅诉耳部不适，其中有一部分患者与平素不正确的用耳习惯有关。

　　不要经常挖耳

　　经常挖耳会损害外耳道局部皮肤及表面附属成分，影响耵聍（即耳屎）的正常外排，降低外耳道皮肤防御功能，会导致外耳道感染，形成外耳道炎、外耳道疖肿、湿疹、霉菌感染等。由于耳部皮肤下脂肪层较薄，这些疾病往往会导致耳部剧痛、红肿、瘙痒。另外耵聍外排障碍，耵聍积聚，以后如果外耳道进水会膨胀压迫局部皮肤及鼓膜，导致疼痛、耳鸣、耳闷、听力下降。严重者经常挖耳会引起外耳道乳头状瘤。

　　保持外耳道干燥，尽量避免进水

　　过潮和过热可以使外耳道皮肤的角质层肿胀，从而堵塞毛囊，抑制正常的耵聍分泌，减弱对细菌的杀伤力和抵抗力。在中耳炎、鼓膜穿孔的情况下尤其要注意，避免游泳等。

　　正确擤鼻

　　尤其在感冒时要特别注意。平常经常见人擤鼻是两侧鼻孔同时挤压，这样是不对的，因为我们的耳部与鼻咽部有一管相通，两鼻同时受压，势必会导致鼻涕倒流，极易经此管进入中耳，导致分泌性中耳炎，尤其是小孩子。医院里经常半夜有小孩子因耳痛苦恼不能入睡，询问病史往往有感冒史。因此，正确的擤鼻涕姿势为：用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹起，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。

　　戒除抠耳的坏习惯

　　避免用不清洁的手指去挖耳，否则可导致外耳道真菌感染、耳痒等。平常耳痒，可以按压耳屏数次，一般就可解决问题；如果不行，可用硼酸酒精滴耳液滴耳。

　　坐飞机需护耳

　　一般情况下飞机上升过程中不会有太大问题，但在下降过程中往往有人诉耳内剧痛、耳内不适感，检查可见鼓膜充血，可伴明显内陷，甚至有淤斑及中耳液体渗出，内含气泡等；更严重者会发生鼓膜破裂，当时可听见耳内炸裂声、剧痛、听力下降、眩晕、恶心、耳鸣等，检查可见鼓膜穿孔。主要原因是咽鼓管在飞机下降过程中闭塞，中耳压力明显小于鼓膜外压力所致，所以飞机下降过程中千万不能睡觉，要反复做吞咽、打哈欠、喝水、吃东西、咀嚼口香糖等，或捏鼻鼓腮。

　　耳朵生病要吃“好”

　　患了耳科疾病，饮食方面忌高糖、高脂肪、油腻食物，忌炒货，少饮酒、少吃辣椒、油炸食品等，少饮碳酸饮料等，湿疹患者注意避免海鲜类易过敏食物。平素多食凉性蔬菜瓜果如丝瓜、芹菜、苦瓜、芦柑等。外耳道炎、中耳炎、外耳道疖等患者应避免吃海腥、公鸡、鹅肉、鲤鱼等，平素可补充适量维生素，如维生素C等。

　　中山大学附属第一医院东院耳鼻喉科副主任医师、副教授 党华

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