认识肾虚，正确补肾

　　现代社会生活节奏快、工作压力大，人们出现肾虚的情况逐渐增多，医院门诊经常遇到来看肾虚的患者朋友，我们发现很多患者对肾虚的认识存在一些误区，总结如下：

　　一、肾虚的七大认识误区

　　1.性功能减退就是肾虚 在肾病专科经常会碰到一些自认为是肾虚所致，但本应去看男科的性功能减退患者。实际上，北京中医药大学一项针对700多名性功能障碍患者的调查显示，只有32.9%的性功能减退是肾虚引起。如果患者随意在药店购买补肾药补肾，往往效果不佳，甚至会加剧病情发展。建议这部分患者应及时到男科就诊，得到规范有效的专科治疗。

　　2.有点症状就认为是肾虚 很多人一遇到多汗、尿频、腰膝酸软、性欲下降、耳鸣等症状，就怀疑自己肾虚了。实际上，中医讲的肾虚是一个症候群概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否肾虚需要经过望闻问切四诊合参，全面分析之后才能诊断有没有肾虚。拿耳鸣来说，虽然说肾开窍于耳，二者联系密切，但不分缘由就从肾论治，往往效果不好。如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他，就可能贻误病情。

　　3.黑眼圈就是肾虚 看见黑眼圈就说是肾虚是不妥当的。单纯黑眼圈不是病态。现代医学认为，人的眼睑及其周围组织很薄，如果劳累、失眠，使眼睑长时间收缩，就会引起血流不畅、微循环障碍，导致眼圈发黑。黑眼圈不用害怕，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，一般1至3个月也就消失了。

　　4.肾虚是男人的专利 其实，肾虚不是男人的专利，女性也会遭遇。女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。肾虚的女性会过早出现黄褐斑、月经不调、闭经、不孕、性欲低下、腰酸背痛、骨质疏松、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

　　5.肾虚就是肾脏出了问题 很多人一听说是肾虚，就十分紧张，以为自己得了大病，其实这种担心是没有必要的。中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念，肾虚并不等于肾病。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。肾病通过简单的尿液检查就可以诊断。当然它们有时有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得没有肾炎。

　　6.补肾不分肾阴虚与肾阳虚肾虚主要分为肾阳虚与肾阴虚，还有肾气虚及肾阴阳两虚，它们的表现与治疗的原则不同。市场上的保健品多数针对肾阳虚，对于肾阴虚的人来讲，吃这些保健品不仅没有作用，甚至还会出现一些副作用，或加重病情。有一句老话：药补不如食补，食补不如神补。追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，不要迷信“保健品”。

　　7.吃啥补啥，所以吃肾补肾人们常常认为吃啥补啥所以吃（猪腰）补肾，其实并不尽然。动物内脏的脂肪和胆固醇、重金属含量高，而且动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，会增加人们感染传染疾病的机率。另外，肾病患者最好不吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的，否则将会加重肾脏负担，使肾功能进一步恶化。

　　二、肾虚的分类

　　肾阳虚（俗称命门火衰）：畏寒、肢冷、小便清长、面色恍白、性欲减退、舌淡苔白、脉沉迟。

　　肾阴虚（俗称肾水不足）：五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

　　肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色恍白、小便频多、舌苔淡白、脉细弱。

　　肾阴阳两虚：五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

　　三、日常保健及补肾的方法

　　1.不要给自己太大的压力，学会合理减压。

　　2.积极参加户外运动，放松心情。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选力所能及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　3.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　4.做自我保健按摩。按摩肾腧：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约300下。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。按摩涌泉：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲。

　　5.一些对补肾有帮助的食材可以在医生指导下适当服用，例如桑葚、淮山、枸杞、芡实、栗子、干姜、芝麻等。

　　6.性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　广东省中医院珠海医院内科主任医师 刘立昌

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……