大脑健康是健康生活的基础，有灵活的大脑才可以创造无限的财富。大脑应该如何保养？有哪些行为会毁坏大脑呢？以下行为应该避免：
轻视早餐 不吃早餐会使大脑得不到正常的血糖供给。早餐质量与思维能力也有密切联系，一般吃高蛋白早餐会使最佳思维时间相对延长。此外，长期暴饮暴食也可引起大脑早衰和智力减退。
过度用脑 每周用脑时间超过70小时，睡眠不足40小时即为过度用脑。在长时间用脑的时候，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，来不及清除，阻塞大脑的营养吸收，造成血液循环不畅。在脑部营养和能量极度消耗的同时，又妨碍营养物质的有效吸收和利用。若在身体患疾病时，勉强坚持学习或工作，也容易造成大脑损害。
蒙头睡觉 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退。而且，只有充足的氧供应才能提高大脑工作效率。如果蒙头睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿、二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
嗜烟酒及甜食 酒精使大脑皮层的功能减弱，故酒后人会觉得头重脚轻、反应迟钝。酗酒对大脑的损害尤其严重。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，神经细胞变性。有烟瘾者更易患老年性痴呆。长期甜食会损害胃口使人降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
少言寡语 脑有专管语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，会使这些功能区退化。
不愿动脑 思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑，勤思考，人会变聪明，反之大脑功能会退化。
第四军医大学第一附属医院神经外科教授 贺晓生
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